Vedecky založené na štíhlom dýchaní! Víkend

Je dobre známe, že dychové cvičenia môžu regulovať mnoho negatívnych psychologických stavov, ako sú stres, strach alebo záchvaty paniky. Ale veľa sa dá dosiahnuť aj fyzicky. Väčšina z nás by mala byť nováčikom v tom, že to dokonca zhodí kilogramy. Odborník Patrick McKeown vo svojej knihe „The Oxygen Advantage“ popisuje, s čím to je

Regulujte hodnotu pH

Oxid uhličitý je nevyhnutný na reguláciu hladiny pH v krvi. Napríklad, ak sa krv stane príliš kyslou z dôvodu nezdravej stravy, je pravdepodobné, že budete dýchať „príliš ťažko“, pretože vaše telo sa snaží zbaviť prebytočného oxidu uhličitého, aby si udržalo rovnováhu. Ak je však vaša krv zásaditá z mnohých druhov ovocia a zeleniny, môžete dýchať menej ľahko.

Pri sťaženom dýchaní

Správnou technikou dýchania možno potlačiť chuť do jedla a podporiť spracovanie potravy. Začnite jemne a dýchajte nosom. Cvičte správne dýchanie štyrikrát denne. Ak sú vaše dýchacie cesty skôr zúžené a máte tendenciu chrápať, začnite hlbokým nádychom a zámerne ich na niekoľko minút zmenšite a skrátte, aby sa zvýšila potreba vzduchu. Potom sa vráťte k „normálnemu“ hlbšiemu dýchaniu a cvik opakujte.

Jednoduchým dýchaním

Počas dychového tréningu dýchajte zvyčajne pokojne, jemne a bez väčšieho úsilia. Počas dychu opakovane zadržujte dych na desať až 15 sekúnd. To vám pomôže spáliť viac kalórií z tukových zásob. Jedzte tiež len vtedy, keď pociťujete hlad, a prestaňte hneď, ako budete plní.

---