Vedeli ste o izometrických cvičeniach Queens
Izometrické cvičenia nie sú novinkou, ale veľa ľudí o nich nič nevie! Dozvieme sa viac!
Izometrické cvičenie je také, ktoré vám pomôže spáliť tuky a pracovať so svalmi bez váh iba s využitím vlastných síl. Tieto cviky odporúčajú najmä fyzioterapeuti a ľuďom, ktorí utrpeli úraz a musia znovu získať rovnaké schopnosti ako pred úrazom.
Izometrické cviky sú vynikajúce aj pri chudnutí alebo tónovaní svalov. Odborníci sa dokonca domnievajú, že takéto statické cvičenia sú pre naše svaly lepšie ako dynamické.
„Počas statických fyzických cvičení zostáva dĺžka svalového vlákna konštantná a svalové napätie dosahuje maximálnych hodnôt aktiváciou všetkých motorických jednotiek príslušnej svalovej skupiny,“ vysvetľuje Nicoleta Camelia Ghena, fyzioterapeutka.
Izometrické cvičenia trvajú menej ako obvykle, ale sila vyvinutá vo svaloch je maximálna a kontrakcia sa strieda so svalovou relaxáciou. Môžeme teda povedať, že izometria je anaeróbnym úsilím. Izometrické cvičenia navyše nevyžadujú nijaké špeciálne vybavenie ani prístroje, a čo je najdôležitejšie, nevyžadujú vaše kĺby.
K takémuto cvičeniu sa môžu uchýliť muži aj ženy. Získate veľa efektov, napríklad stenčenie pásu, vytvorenie veľmi dobrého tónu, zvýšenie svalovej sily, zvýšenie odolnosti tela proti námahe, ale aj zvýšenie funkčnosti pohybového aparátu.