Švédska strava - inšpirácia každý deň

švédska

Denné menu

1., 3. a 8. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo s vareným špenátom a paradajkou
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku so šalátom pripraveným na oleji a citrónovou šťavou

2., 4. a 9. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 g šunky s 500 ml prírodného jogurtu
Večera: varený zeler s paradajkou a čerstvým ovocím

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a 500 ml prírodného jogurtu
Večera: vajce uvarené na tvrdo, nastrúhaná mrkva a balíček tvarohu

5. a 12. deň

Raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200 m hovädzí steak so zelerovým šalátom

6. a 13. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo s veľkou strúhanou mrkvou
Večera: pol kura s hlávkovým šalátom s olejom a citrónovou šťavou

Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: iba voda
Večera: 200 g jahňacieho alebo kuracieho rezňa a jablko

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g šunky a šalát s citrónovou šťavou
Večera: varený zeler s paradajkou a čerstvým ovocím