Veďte si diétny denník

Čas čítania: minúta Je užitočné viesť si počas diéty diétny denník. Prvý deň diéty si začiatočnú hmotnosť zapíšte do denníka. Do denníka si môžete zapísať všetko, čo sa vám zdá dôležité. Zapíšte si, čo ste jedli, prípadne s počtom kalórií za deň.

Veďte si diétny denník

Poznačte si pitné správanie a cvičenie počas diéty
Väčšina z nás nepije dosť. Do denníka o stravovaní si tiež zapíšte, koľko ste vypili. Ak ste sa nejakému športu venovali, napíšte si presne, aký ste robili a ako dlho to trvalo. Vaše poznámky vás prevedú a motivujú počas celej diéty.

Počas diéty si zapisujte pozitíva a negatíva
Samozrejme, ak ste schudli prvý týždeň, chcete to isté robiť aj druhý týždeň. Na konci každého týždňa si do denníka zapisujte pozitívne a negatívne skúsenosti, ktoré ste počas stravovania dosiahli. Ak počas diéty túžite po kúsku čokolády alebo koláča, doprajte si malý kúsok, ktorý vašej strave neuškodí. Budete opäť spokojnejší a vyrovnanejší a môžete v diéte pokračovať bez prerušenia.

Pri diéte buďte k sebe úprimní
Ale buďte k sebe úprimní. Kus koláča alebo čokoláda by samozrejme nemal byť vynechaný z vášho diétneho denníka. Akonáhle vás diéta omrzí, nevzdávajte to. Malé motivačné krízy počas stravovania sú celkom bežné. Potom si do denníka prečítajte svoje minulé úspechy a motivuje vás to pokračovať. Doprajte si odmenu za ciele, ktoré ste si stanovili, a zapíšte si ju do denníka. To môže byť čokoľvek, čo vám robí potešenie.

Tip: naplánujte si čas po diéte
Do svojho diétneho denníka si tiež zaznamenajte, čo ste sa pre zdravé stravovanie naučili sami, a tiež záväzok, ako chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. To vám pomôže dlhodobo sa stravovať zdravo a vyvážene a vyhnúť sa ďalším diétam.

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):

---