Večer jedzte kivi, aby ste sa lepšie vyspali
autor: Ruxandra Comșa, 21. januára 2017, 11:59
Jedzte večer kivi, aby ste lepšie spali a mali veľa ďalších zdravotných výhod. Kiwi je exotické ovocie, ktoré nájdeme na trhu bez ohľadu na ročné obdobie. Toto ovocie, ktoré na prvý pohľad so svojou sivou šupkou nenadchne, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, A, E, K a minerálov ako draslík, vápnik, horčík a fosfor. Kiwi navyše obsahuje vysoké množstvo vlákniny.
Jeho intenzívna zelená farba interiéru a kyslá chuť z neho robia špeciálne ovocie, ktoré sa často používa na zdobenie koláčov, koláčov a iných sladkostí. Môže sa jesť v ovocných šalátoch alebo jednoducho ako také.
Medzi jedinečné zdravotné výhody tohto ovocia patria: zlepšenie spánku, zlepšenie videnia, zdravie tehotenstva u tehotných žien alebo ochrana a starostlivosť o pokožku.
Kiwi vám pomôže lepšie spať
Kiwi je veľmi dobrým zdrojom serotonínu, látky stimulujúcej spánok. Podľa štúdie kivi prispieva k pokojnejšiemu spánku a zvyšuje celkový počet hodín spánku. Kiwi vám navyše môže pomôcť ľahšie zaspať, nebudiť sa počas noci a hlboko spať. Toto ovocie je považované za prírodné sedatívum vďaka obsiahnutým flavonoidom vrátane katechínov, ktoré sa tiež nachádzajú v zelenom čaji, kvercetíne, rutíne. Tieto látky regulujú činnosť mozgových centier, ktoré koordinujú spánok.
Kiwi zlepšuje váš zrak
Kiwi obsahuje niektoré chemické zlúčeniny, ktoré majú hlavnú úlohu v procese videnia, a to luteín a zeaxantín. Spolu s vitamínom A chránia oči pred makulárnou degeneráciou, sivým zákalom a inými stavmi očí. Pridajte si do jedálnička kivi čo najčastejšie, aby bol váš zrak a oči zdravé.
Kiwi sa odporúča v tehotenstve
Toto ovocie je ideálne jedlo pre tehotné ženy, pretože obsahuje vysoké množstvo kyseliny listovej. Kyselina listová pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice plodu a je nevyhnutná pre vývoj mozgu. Kiwi navyše obsahuje živiny, ako sú vitamíny C, E, K a prírodné antioxidanty, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu tehotenstva a správnemu vývoju plodu a zároveň chránia budúcu matku pred chorobami.
Kiwi chráni pokožku
Kiwi obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktorý prispieva k syntéze kolagénu, udržuje pokožku pevnú a urýchľuje hojenie jej lézií. Vitamín E v kivi pomáha redukovať existujúce jemné vrásky a predchádza vzniku nových. Vysoké množstvo antioxidantov v kivi má silnú úlohu proti starnutiu a prispieva k zotaveniu pokožky. Právom môžeme povedať, že toto ovocie je ekvivalentom skutočne účinného krému proti starnutiu.