Vegan Motor 2 Diet Vegetable Lasagna Recipe 2020 - Eat - NC to do
Môžeme presvedčiť hasičov, aby jedli vegetariánsky? | Potraviny prerušené (november 2020).
Obsah:
Zeleninové lasagne so sladkými zemiakmi schválené diétou Engine 2! Ak ste už počuli o diéte Engine 2 Heart Healthy a Cholesterol Lowering Diet a chcete vyskúšať recept schválený pre Engine 2, tu je ukážkový recept na vegetariánske lasagne, ktorý môžete vyskúšať.
To je Rip Esselstyn's Engine 2 Diet „Raise the Roof“ vegetariánske a vegánske lasagne s vegetariánskymi a vegánskymi ingredienciami, s množstvom zeleniny: šampiňóny, brokolica, paprika a kukurica, preliate chrumkavou kešu polevou. Je tak dobrý, hovorí, že to podával na svojej vlastnej svadbe! Má tiež nízky obsah tukov a cholesterolu. Tento recept na Engine 2 je s láskavým dovolením The Engine 2 Diet od Rip Esselstyn. Posuňte sa nadol a pozrite si ďalšie ukážky receptov Engine 2.
- Engine 2 diet pred a po chudnutí fotografie
- Viac vegetariánskych receptov na lasagne
Čo potrebuješ
- 1 cibuľa (nasekaná)
- 1 malý strúčik cesnaku (všetky strúčiky nasekané alebo stlačené)
- 8 uncí húb (nakrájaných na plátky)
- 1 brokolica (nasekaná)
- 2 mrkvy (nasekané)
- 2 červené papriky (vykôstkované a nasekané)
- 1 plechovka kukurice (opláchnutá a vyčerpaná)
- 1 balenie tofu Silken Lite
- ½ čajovej lyžičky kajenského korenia
- 1 čajová lyžička oregana
- 1 lyžička bazalky
- 1 čajová lyžička rozmarínu
- 2 poháre cestovinovej omáčky
- 2 krabičky celozrnných rezancov lasagne
- 16 uncí mrazeného špenátu (rozmrazeného a scedeného)
- 2 sladké zemiaky (varené a pretlačené)
- 6 rajských paradajok (tenké plátky)
- 1 šálka surových kešu orechov (základ)
Ako to spraviť
Rúru predhrejeme na 400 stupňov.
Na wok alebo nepriľnavom kastróle na prudkom ohni 3 minúty orestujte cibuľu a cesnak. Pridáme huby a varíme, kým cibuľa nie je ochabnutá a šampiňóny sa nevzdajú svojej tekutiny. Pomocou štrbinovej lyžice ich vyberte do veľkej misy. Odložte si hubovú tekutinu na panvici. Brokolicu a mrkvu opražíme 5 minút a vložíme do šampiňónovej škrupiny. Papriky a kukuricu podusíme do mäkka.
Pridajte ich do misky na zeleninu.
Hodvábne tofu scedíme tak, že ho zabalíme do papierových obrúskov. Rozložíme ho priamo na utierku a primiešame do misky na zeleninu. Do misky na zeleninu pridáme korenie a spojíme.
Ako dať dohromady zeleninové lasagne:
Dno hrnca s rozmermi 9 x 13 palcov pokryte omáčkou. Pridajte vrstvu cestovín. Cestoviny podlejeme omáčkou. Takto sa cestoviny varia v rúre a šetria čas a energiu. Na restované rezance natrieme zeleninovú zmes. Omáčku podlejeme vrstvou cestovín a ďalším dresingom. Pridajte špenát do druhej vrstvy restovaných rezancov. Špenát obložíme zemiakovou kašou. Pridajte ďalšiu vrstvu omáčky, poslednú vrstvu cestovín a poslednú omáčku. Lasagne prikryjeme na tenké plátky rímskymi paradajkami.
Prikryjeme alobalom a dáme piecť do rúry na 45 minút. Odstráňte fóliu, posypte kešu orieškami a vložte do rúry na 15 minút. Pred podávaním nechajte lasagne 15 minút odležať.
Robí 10 - 12 porcií lasagní zo sladkých zemiakov.
Tento recept Segetable Lasagna Reprint bol vytlačený spoločnosťou Rip Esselstyn so súhlasom The Engine 2 Diet. Tu je niekoľko ďalších príkladov stravovacích receptov Engine 2, ktoré môžete vyskúšať:
- Engine 2 Diet Black Bean a sendvič s humusovým zábalom
- Rip je bezolejový, bez tahínov takmer bez tukov