Vegán - vezmem to »Fórum - Kleiderkreisel
Ahojte milé kruhy,
Mám otázku a som vegánom 3 týždne, predtým som bol 10 rokov vegetarián.
Dôvod, prečo som teraz prešiel na vegánsky, je ten, že si to chcem vyskúšať a zistiť, či sa budem cítiť lepšie, pretože už pár rokov trpím nepríjemnými nafúknutými žalúdočnými a tráviacimi ťažkosťami. Mám len predpoklad, že mliečne výrobky nie sú pre mňa dobré.
Po troch týždňoch sa vlastne cítim dobre a už nie som unavená a slabá. Jediný problém:
Už som pribrala viditeľne! Oo
Vlastne som dúfal, že sa tých 2-3 kíl „príliš“ zbavím, ale že to bude viac, mám. Nepočítané.
Bol to niekto
Tu tiež? Som z toho trochu zúfalý a trochu sa bojím, že by to mohlo byť viac.: /
Povedal by som spontánne: príliš veľa sacharidov?
Určite ste nepribrali 4 kilá. Na to by ste museli skonzumovať 24 000 prebytočných kalórií.
Uff. Faktom je, že vegánska strava má často veľmi vysoký obsah sacharidov. Napríklad tam, kde máte viac bielkovín v normálnom mlieku, ryži alebo mandľovom mlieku, sú čisté sacharidy, cukor a tuk. Aj keď je počet kalórií po prvý raz rovnaký, ale telo potrebuje viac bielkovín ako sacharidov, aby vyzeralo trvalo „športovo“ alebo „štíhlo“. Teraz by som poradil, aby som vynechal cestoviny a sladké sladkosti a viac sa cvičil. Ale presnejšie rady sú ťažké, pretože neviem, čo presne sa nachádza vo vašej strave.
Pomysli na zachránené zvieratá, ak si v budúcnosti budeš musieť dokúpiť nohavice.
Nahraďte mliečne výrobky sójovým seitanom atď., Nie sacharidmi!
Tiež som pribral, 6 kíl za 3 roky vegánsky. Tiež by si myslel, že by som mohol trochu schudnúť, myslíš si dobre, ale myslím si, že je viac na mne, že som taký zvedavý a musím skúšať všetky tie vynikajúce veci, kým dovnútra už nič nejde. Neboj sa, len málo cukru, málo a primeraného tuku, veľa pohybu, potom je to v poriadku. Vaše telo sa musí stále prispôsobovať.
Je to pšenica. Pšenica je geneticky modifikovaná približne 50 rokov. Proteín, ktorý je prítomný v pšenici (ATI), je tiež zodpovedný za to, že sa zapália orgány, že sa poškodí imunitný systém a samozrejme tiež priberie. Google times wheat + ATI a stretnete sa aj so štúdiami a referentmi lekárov. Pšenica je to najhoršie, čo môžete v našej zámožnej spoločnosti pre seba urobiť, najmä preto, že je tiež zodpovedná za mnoho ďalších chorôb, napríklad lipidový metabolizmus, cukrovku, vysoký krvný tlak atď.
Problémom sú často sacharidy a náhrady tukov
Čo si jedol Môžete jesť vegánske hranolky a puding alebo čistý šalát (a všetko medzi týmito extrémami).
Tiež odporúčam venovať pozornosť sacharidom v súvislosti s tukom a večer zjesť kúsok tofu alebo seitanu s citrónom. To spaľuje tuky cez noc.
Inak veľa čerstvého jedla, pohár vody 10 minút pred jedlom.
Inak pokračujte! Kilá po určitom čase samy odpadnú.
Áno, áno, protivné génové jedlo z nás všetkých urobí ninja korytnačky.
A takmer 10 000 rokov domestikácie pšenice ju zrazu premení na jed.
Musíte vždy veriť všetkému, čo je na internete.
Určite som nejedol iba hranolky a puding
Veľa rezancov s omáčkami zo sójovej kuchyne, ryža so zeleninou, kuskus, vegánski občania, šalát, ranný sójový jogurt, ovocie, chlieb, nátierka.
Možno to bola iba suma.
V krátkom časovom období je pravdepodobnejšie, že pôjde o úplne normálne (napr. S hormónmi súvisiace) kolísanie hmotnosti alebo zadržiavanie vody.
Dajte mi vedieť, keby ste zistili, čo to je, tiež by ma zaujímalo
Jjjja, vegánska, je čiastočne turecká. Tam, kde Omnivor vezme šťavnatý steak (ktorý sám o sebe nemá príliš veľa kalórií a je veľmi bohatý na bielkoviny) a je ho plný, vegán často konzumuje cestoviny a ovocie a všetky hotové sójové výrobky, ktoré naozaj nie sú bez neho. A ako už bolo spomenuté, všetky alternatívne mlieka ako ryžové/mandľové/kokosové/ovsené/sójové mlieko sú v zásade iba sacharidy a tuky - dobrý tuk a dobré sacharidy a nie také prázdne ako v cestovinách, ale napriek tomu ovplyvňuje telo vypnuté.
Všestranná „strava“: zelenina, ovocie, mäso „čisté“, nízkotučný tvaroh. Vajcia.
Vegánska „strava“: zelenina, ovocie. A teraz to začína krívať. Orechy všetkého druhu, ale sú tiež tučné. Pokiaľ ide o chlieb, cestoviny atď., Dávajte pozor na „obsah bielkovín“ a kupujte celozrnné výrobky.
Len si myslím, že vegánska strava (berúc do úvahy číslo) je z dlhodobého hľadiska čertovsky drahá.
ÚPRAVA: pretože ma to proste napadne. Viem, ako sa v tom orientovať, pretože som kedysi cvičil/a cvičil s vlastnou váhou (s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov) a nejaký čas netolerujem glutén/laktózu. .