Vegánska fitness strava Drahé 10 tipov, ako ušetríte peniaze
Chceli by ste zmeniť svoje stravovacie návyky na vegánske a pevne si ich upevniť vo svojom aktívnom každodennom živote? Jedným z bodov, pri ktorom s tým váhate, je faktor peňazí. Už ste počuli od niekoľkých ľudí z vášho okolia a priateľov, že vegánska fitness výživa je drahá. So svojimi peniazmi však musíte byť veľmi opatrní a nemôžete si dovoliť minúť toľko na potraviny. Ok. Prestaň! Častá mylná predstava bohužiaľ je, že vegánska výživa je drahá. Ukážem vám, ako môžete ušetriť peniaze na rastlinnej strave.
Keď sa upokojíš, môžem ti to povedať vegánska strava nie je o nič drahšie ako všežravá strava. Stačí zájsť do neďalekého supermarketu a zistíte a prípadne so mnou budete súhlasiť, že to je tak v prípade, keď si nakoniec pozriete svoju pokladničnú doklad. Je pravdepodobné, že to nie je ovocie a zelenina, ktoré vám zvyšujú účty.
Ovocie a zelenina pre vašu vegánsku fitnes stravu
Vegánske mäsové a syrové výrobky a balené potraviny sú najpredávanejšími produktmi medzi vegánmi a vegetariánmi. Je ironické, že mäso je zvyčajne najdrahšou položkou na nákupnom zozname priemerného všežravca. Bez ohľadu na to, a zeleninová strava byť záťažou pre vašu peňaženku, ak neviete, ako a čo si kúpiť. Tu je mojich 10 najlepších tipov na jeden vegánska fitness strava, jesť priateľské k rastlinám a vyťažiť zo svojej zdravej výživy maximum. Ako sa môžete stravovať zdravo a zdravo stravovať iba za 140 € mesačne bez toho, aby ste mali príznaky nedostatku, sa dozviete aj v knihe Vegánsky svet s malými peniazmi. V knihe sú aj recepty za 1 - 2 €.
1. Naplánujte si jedlo a zásobte sa zásobami
Rovnako ako plánujete dovolenku alebo absolvujete test, pomôže vám to pripraviť sa čo najlepšie vopred. Impulzívne nakupovanie vedie k vyšším výdavkom. Raz týždenne si teda urobte čas a stanovte si týždenné jedlo a napíšte nákupný zoznam.
Získajte inšpiráciu z kníh, videí a článkov pre vašu vegánsku fitnes stravu
Existuje niekoľko skvelých vegánskych kuchárskych kníh, ktoré vám môžu pomôcť začať s prípravou jedla. Môžu vám tiež poslúžiť ako inšpirácia a návod. Prečítajte si tiež môj článok „Vegánske varenie - Sprievodca výživou pre začiatočníkov“. Tam môžete zistiť, aké sú základy vegánskej kuchyne.
Prevažná väčšina supermarketov je najlepším priateľom vegánov. Pretože tam môžete kúpiť strukoviny, ryžu, quinoa, orechy, semená a ďalšie sušiny za oveľa nižšiu cenu ako v malých baleniach.
2. Kúpte si niečo pre svoju vegánsku fitnes stravu v alternatívnych supermarketoch
Myslite mimo krabicu, keď chcete vedome nakúpiť lacno svoje potraviny. Iste nájdete ponuky v regionálnych potravinových reťazcoch Aldi, Lidl, Rewe, Real, regionálnych potravinových reťazcoch a bio obchodoch a obchodoch so zdravou výživou. Existuje však veľa ďalších miest na nakupovanie rastlinných potravín.
Ryža a strukoviny za nízku cenu pre vašu vegánsku fitnes stravu
Miestne ázijské a blízkovýchodné obchody sú skvelým miestom na nájdenie ovocia a zeleniny, ryže, strukovín, tofu a korenia. Tieto obchody sú nielen cenovo dostupné, ale tiež vám ponúkajú nové rastlinné potraviny, rozmanitosť vo vašom vegánska fitness výživa priniesť.
3. Držte sa základných potravín
Potravinové trendy prichádzajú a odchádzajú, ale je známe, že trendy potraviny porušujú rozpočet. Nedržte sa toho najnovšieho Trendy superpotravín, ale o základných potravinách, ktoré viete, ktoré živiny vaše telo potrebuje. Zdravý bylinkový nákupný zoznam začína ovsenými vločkami, hnedou ryžou, celozrnnými cestovinami, sladkými zemiakmi, šošovicou a množstvom čerstvého ovocia a zeleniny.
4. Naučte sa milovať zvyšky jedla
Zvyšky si za tie roky vytvorili zlé meno. Sú vnímaní ako rozmočení, rozmočení, zatuchnutí a vyslovene nechutí. Potravinový odpad sa však stáva príliš často a plytvanie potravinami je spoľahlivým spôsobom, ako narušiť váš rozpočet.
Zvyšky z predchádzajúceho dňa udržiavajú vaše vegánske jedlo nízke
Ak plánujete jedlo, jednoducho si pripravte viac, ktoré vám chutia a môžete ich zjesť ďalší deň. Ak máte zvyšky jedla z predchádzajúceho dňa na obed nasledujúceho dňa, môžete ušetriť veľa peňazí. Tiež vám bráni jesť a vyskúšať menej zdravé jedlá.
5. Kúpte si výrobky No Name pre svoju vegánsku fitnes stravu
Možno prisaháte na určité značky, rovnako ako so svojou bežeckou obuvou alebo technickým vybavením. Zvážte však takzvané žiadne názvy vašich potravín. Vlastné značky supermarketov stoja zvyčajne zlomok toho, čo stoja známejšie značky, a kvalita je často rovnaká. Pred zakúpením si výrobky značky no name porovnajte so značkovými výrobkami.
6. Vypestujte si vlastné jedlo
Bez ohľadu na to, či hľadáte novú záľubu alebo iba možnosť, aby sa vo vašej vegánskej fitnes diéte nenachádzali chemikálie a pesticídy, je pestovanie vlastného jedla dobrou alternatívou. Môžete začať od malého tak, že si na parapet dáte pár byliniek.
Potraviny pre vegánsku fitnes stravu nemusia vždy pochádzať zo supermarketu
Ak máte šťastie na záhradu, zaobstarajte si takzvaný záhradný box. Alebo sa porozprávajte s odborníkom v záhradníckom obchode, ktorý vám poradí, ktorá zelenina a ovocie vo vašom regióne dobre rastú. Ak nemáte prístup na dvor, vyhľadajte komunitné záhrady v okolí, ktoré prenajímajú malé priestory na sezónne použitie. Ak pochádzate z Berlína, pozrite sa na tieto nádherné záhrady. Možno by ste mohli nájsť miesto. Veľa šťastia.
7. Nákup od regionálnych poľnohospodárov
Toto si samozrejme môžete vypestovať zeleninové jedlá tiež ponechané na odborníkov a kúpiť jednu alebo dve z ich plodín. Farmárske trhy sú úžasným spôsobom, ako sa zdravo stravovať, podporovať miestne podniky a pochopiť, odkiaľ vaše jedlo pochádza.
8. Vždy majte občerstvenie pri sebe
Keď na obed prepukne hlad, ste pripravení alebo sa chystáte na rýchle a ľahké občerstvenie na najbližšie miesto? Držte sa svojej stravy bez mäsa a rozpočtu tak, že budete mať občerstvenie so sebou po celý deň. K najlepším vegánske občerstvenie, ktoré si jednoducho môžete vziať so sebou do kabelky, sú napríklad hummus so zeleninou, pikantný pražený cícer a hrášok s limetkou a mätou alebo jednoduchá zmes orechov.
9. Vyhýbajte sa sladeným nápojom
To, že väčšina nápojov je vegánskych, ešte neznamená, že si zaslúžia miesto vo vašej zdravej strave zameranej na rozpočet. Vyvarujte sa sladkých džúsov a sódoviek, ktoré vám budú trhať zuby a zväčšovať líniu pásu. Namiesto toho vytlačte čerstvý citrón alebo limetku do čistej vody, aby ste získali chuť. Rastlinné mlieko je často dostupné aj ako bez názvu a do kávy si môžete doma pridať bielidlo na kávu. Takže nahradíte drahý zvyk Starbucks.
10. Vegánsky proteínový prášok
Najlepší tip som si nechal až do samého konca. Doplnky výživy sú priemyslom v hodnote niekoľkých miliárd dolárov, ktorý primárne poskytuje vysoko efektívne propagačné a placebo účinky. Proteínový prášok je však výnimkou. Dobrý vegánsky proteínový prášok z viacerých zdrojov je živinová bomba.
Ponúka širokú škálu aminokyselín, ktoré sú potrebné pre rast svalov. Prášok sa tiež rýchlo pripravuje a berie si so sebou. Potrebujete odporúčanie, ktoré vegánsky proteínový prášok najlepší je?
Kliknite tu, ak chces vediet ktory vegánsky proteínový prášok Používam a ktoré vám môžem odporučiť. Aj keď je váš rozpočet obmedzený, je to náročné, nemusí vám to brániť dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície. Ideme na to! Začnite ešte dnes.
S týmito desiatimi tipmi môžete a budete zarábať peniaze s tým vašim vegánska fitness strava ušetrite, ak budete jesť skutočne zdravé jedlá, ktoré tiež radi konzumujete. Dajte si na mesiac diár a uveďte v ňom výdavky a svoje stravovacie návyky, aby ste ich porovnali a samozrejme sami videli rozdiel, či je vegánska strava drahšia alebo stojí rovnako! Viac informácií nájdete v knihe Vegánsky svet s malými peniazmi a naučíte sa, ako sa dá zaobstarať iba za 140 EUR mesačne a pripraviť recepty len za 1 - 2 EUR.
Dúfam, že som vám s týmto článkom pomohol a dostali ste odpovede na otázky, ktoré ste hľadali.
Ak máte akékoľvek otázky, budem rád, ak mi zanecháte komentár nižšie. Napíš mi, ak si vedieš denník svojich výdavkov na potraviny. A aký je váš záver? Minuli ste menej na všežravé jedlo ako na vegánske jedlo alebo rovnaké množstvo? Podeľte sa so mnou o svoje skúsenosti. Teším sa na tvoju správu.