CSID Čo sa stane Doktor 6 pravidiel, ktoré treba dodržiavať pri pití - CSID Čo sa stane

Niektorí si ho chvália, najmä kvôli jeho socializačným cnostiam, ohováraným inými, ktorí ho považujú za obávaného nepriateľa pečene. Alkohol je kontroverznou potravinou. Tu je 6 pravidiel, ktoré vám pomôžu, ak chcete piť alkohol.

stane

Zabráňte strate folátu

Alkohol odstraňuje z tela veľkú časť kyseliny listovej a vitamínu B6, ktoré sú nevyhnutné na ochranu pred mnohými chorobami, vrátane rakoviny prsníka. Ak pijete pravidelne alkohol, dbajte na to, aby ste akumulovali dostatok kyseliny listovej (ktorá sa nachádza v pečeni, cereálie obohatené o kyselinu listovú na raňajky, zelená listová zelenina a veľa doplnkov výživy).

Menej, na zníženie kalórií

Jeden gram alkoholu obsahuje asi 7 kalórií, takže ak chcete schudnúť, nezabudnite, že váhy - aj malé - môžu vážiť váhy.

Nie viac ako dva poháre pre zdravé prsia

U žien, ktoré vypijú tri poháre denne alebo viac, je takmer o 30% vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka ako u tých, ktoré nepijú alkohol. Aby ste si chránili prsia, vyberte si nealkoholické nápoje alebo sa obmedzte na jeden pohár denne, maximálne päť týždenne.

Pite farebné vína

Ak pijete iba jeden alebo dva poháre vína denne, môžete znížiť riziko chorôb až o 30% a červené alebo červené vína môžu byť kvôli vyššej hladine antioxidantov, ktoré obsahujú, ešte prospešnejšie ako biele víno.

Vyberte silné, bezfarebné nápoje

Liehoviny a farebné alkoholické koktaily obsahujú vyššiu hladinu látok nazývaných „kongenery“, ktoré môžu byť toxické pre mozog a nervový systém. Preto ak pijete whisky, je pravdepodobnejšie, že na druhý deň budete mať kocovinu, ako keby ste vypili biele víno. Pre čistú hlavu choďte na bezfarebné nápoje.

Pozor na príliš veľa piva

Odborníci sa domnievajú, že 1 liter piva denne môže pôsobiť proti priaznivým účinkom zdravého stravovania bohatého na čerstvé ovocie a zeleninu na hrubé črevo a zvýšiť tak náchylnosť na rakovinu hrubého čreva znížením hladiny kyseliny listovej.