Veganské nízkotučné - Bezolejová strava je všeobecne zdravá
urobte si teraz svoj video mini kurz
Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?
Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Vyberte aspoň jednu z možností.
V tomto príspevku sa dozviete o Melanie z @ veggie.jam prečo to Vegánske nízkotučné Diéta - tiež známa ako Vysoko sacharidové nízkotučné vegánske alebo HCLF vegánsky - je jednou z najlepších a najzdravších foriem výživy a spôsobu, akým ju môžete používať zdravie na ďalší level priniesť!
Okrem iného sa dozviete:
-
Aké výhody má a vegánske nízkotučné Výživa? Prečo tučný z vysoko spracovaných zdrojov Zabijak zdravia je! Čo si Omega 3 a Omega 6 musí venovať pozornosť!
Obsah:
Ako to všetko začalo ...
Bol som ohromený, takže som bol v rokoch 2009 po prvých dvoch mesiacoch ako Operka v Spojené štáty videl v zrkadle. Malý Rukoväte lásky na Bedro nebol som tam pred pár mesiacmi a môj tiež tvár jedno jasne malo guľatejší tvar získať.
Ako sa to stalo?
To bol bod, v ktorom som sa prvýkrát v živote zaoberala témou „výživy“ - stravou.
Rýchlo som si uvedomil, aký mám problém: skoro som pil každé ráno jeden Frappucchino s dvojitou čokoládou z kaviarne do Raňajky, na poludnie som si dal praženicu na masle Syrový sendvič a večer to nebolo nič neobvyklé Burger S hranolky.
Potom, čo som predtým TV zvyčajne kompletné balenie čokoládou obalené arašidy odviezol preč.
A vidíš? spoločný menovateľ tu?
Správne, všetci sú mimoriadne nezdraví, kalorické bomby s vysokým obsahom tuku, ktoré ja denne spotrebované mať.
Bolo to naozaj tak niet divu, že som za toľko času dostal toľko Pribratá váha by mal!
Od všežravcov s vysokým obsahom tukov až po vegánov s nízkym obsahom tuku
Keďže som s takmer O 10 kg viac jednoducho na rebrách nepríjemné v mojom koža cítil som, že som začal robiť výskum na internete a čítať blogy o výžive.
Kúsok po kúsku mám Obsah tiež implementovaná. Varil som si vlastné jedlo (vtedy ešte nie úplne vegánske), robil som ho pravidelné cvičenie a po krátkom čase uvidel úspechy.
Ale až keď nie 2013 počas môjho Bakalárske štúdium v Veda o výžive po dlhom výskume na a bezolejová, rastlinná strava s zameranie na prírodných a čerstvé suroviny prepnutý, mal som pocit, že som našiel to pravé pre mňa.
Mám to od zmeny stravovania viac energie, moje kožné problémy vo forme akné sa výrazne znížili a Zažívacie ťažkosti sú teraz tiež v minulosť.
Zlá strava z nás robí tučných a chorých
Nechcem ani len pomyslieť na to, čo by sa stalo, keby mi to vtedy „neklikalo“.
Väčšina ľudí, bohužiaľ, nevidí súvislosť medzi stravou a fyzickým stavom.
Vznik najviac Civilizačné choroby dnešná doba, ako je diabetes mellitus, kardiovaskulárne choroby a najmä obezita sú v skutočnosti v mnohých prípadoch výsledkom a nezdravý životný štýl a s ním jeden nezdravá strava.
Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zvýšil počet používateľov obéznych ľudí celosvetovo od roku 1975 takmer strojnásobil.
Mimoriadne hrôzostrašné a znepokojujúce rozvoja, Ak sa ma spýtaš.
Tajne všetci poznáme dôvod:
-
Hotové jedlá rýchleho občerstvenia a spol.
tak vysoko kalorické, ťažko vedené chudobné na živiny Jedlá.
Vysoko výhrevné sú práve preto, že sú predtým tučný len tak kvapkať.
Často sú aj v takýchto potravinách Trans tuky zahrnuté, také umelé hydrogenované tuky, napríklad, vďaka ktorým je margarín roztierateľný a je známe, že zvyšuje aj hladinu cholesterolu Zápalové procesy povýšiť.
Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Fat - kráľ dodávateľov energie
Od všetkých Makroživiny, to znamená komponenty dodávajúce energiu našim potravinám Tuky s asi 9 kalórií na gram najväčšie množstvo energie.
Bielkoviny a sacharidy na druhej strane len tesne nad 4 kalórie na gram, teda menej ako polovica kalórií v porovnaní s tukmi.
To na začiatku nemusí znieť veľmi dramaticky, ale urobte matematiku.
Vezmime si napr. Čipsy:
100 gramov zemiakových lupienkov s olejom sú s viac ako 500 kalórií výrazne energetickejšie ako to isté množstvo varené zemiaky, len o 70 kalórií exponát.
Pre všetkých ostatných to vyzerá rovnako vyprážané jedlá von.
The Pridanie olejov takže zvyčajne vedome spotrebujeme viac kalórií, ako potrebujeme, čo z dlhodobého hľadiska vedie k Pribrať vedie.
Olej - neprirodzený a ťažko spracovaný
Samozrejme, nie každý zje každý deň balíček zemiakových lupienkov.
Ale len sa nad tým zamysli Olej, pre ktoré si Kuchár použitím.
Čo je na tom také zlé, mnohí sa pýtajú, koniec koncov je to tak rastlinného pôvodu.
To je všetko dobré a dobré, ale stále je Olej podobne ako rafinovaný cukor pre domácnosť získaný z cukrovej repy silne spracovaný výrobok.
Všetky plniace Vlákno a podstatné Minerály, napríklad v Olivy čo sa dá z nich získať Olivový olej Nie zobraziť viac.
Ak máte svoj tri hlavné jedlá tak po jednom Polievkové lyžice olivového oleja ktoré sú približné 360 prázdnych kalórií vo forme čistého tučný, ktoré s ním konzumujete.
Prečo „bez tuku“ stále nie je riešením
Aj keď sa zo zdravotných dôvodov odporúča rastlinná strava s nízkym obsahom tukov, v žiadnom prípade to neznamená, že by ste ako súčasť stravy mali úplne vylúčiť tuky.
Ale naopak, Tuky sú pre nás nevyhnutné fyzický a duchovné zdravie.
Sám náš mozog existuje asi 60% z tukov A všetky vlastné bunky nášho tela sú obklopené membránou z lipidov, teda tukov.
Pre syntézu Hormóny, posolské látky v našom tele, potreba my tiež Tuky z jedla.
Tuky sú navyše dôležité pre intestinálnu absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A a E.