Vegánske proteínové sušienky s receptami Chia Seeds - blog GymBeam

Myslíte si, že kvôli diéte musítevzdať sa svojich obľúbených dezertov?S týmitofitness recept na vegánske sušienky s chia semiačkamivyriesite tuto dilemu. Presvedčme sa o tomZdravé sušienky môžu chutiť vynikajúco!

vegánske

prísady:

  • 250 ml vody
  • 120 g nadrobno nakrájaných datlí
  • 100 g jahodovej a banánovej príchute Bio Vegan Proteincu
  • 100 g prášku z arašidového masla
  • 70 g chia semiačok
  • 30 gnucitokátov
  • 1 banán
  • 1 čajová lyžička škorice

Spôsob prípravy:

Najskôr rozdrvíme banán vidličkou, až kým jeden nedostaneme roztlačený. Potom do veľkej misy všetky ingrediencie zmiešame potrebné na cesto - voda, nasekané datle, bielkoviny, prášok z arašidového masla, chia semiačka, lieskové orechy, banánové pyré a škorica. zmes získalnecháme odstáť asi 10 minút, kým chia semiačka nenapučiaa zloženie zhustlo. Cesto rozdelíme na 10 rovnakých častí a pomocou našich rúk sa formujeme sušienky. Piškóty vložíme do plechu vyloženého papierom na pečenie a pečieme pri teplote 200 200 asi 20 minút.Po upečení vyberte sušienky z rúry, nechajte ich vychladnúť a môžeme ich podávať. Dobrú chuť!