Vegánske zubné zdravie Často zabudnuté, ale dôležité! Nemecko je vegánske
V médiách a tiež pri návšteve lekára sú vegáni často konfrontovaní s kritikou svojho stravovania. Zvýšené riziko nedostatku živín je obzvlášť častým argumentom kontra zelenina. V poslednej dobe sa však tiež ozýva, že vegánska strava škodí zubom. Čo stojí za kritikou? Dnes sa pozrieme bližšie a ukážeme vám, ako na to vegánske zdravie zubov Tvorba.
Je vegánska strava škodlivá pre vaše zuby?
Rovnako ako v prípade iných foriem výživy, to isté platí pre vegánsku stravu: všeobecné vyhlásenia o hodnote pre zdravie nie sú realistické. Vegánska aj všežravec alebo vegetariánska strava môžu byť nezdravé alebo zdravé. Takže tu to vždy príde na to Vzťah a dôvod, s ktorými je zostavené vaše vlastné menu.
Preto nie je správne, že vegánska strava VŽDY spôsobuje nedostatok, ani nie je správne, že VŽDY poškodzuje zuby. Ak však chcete byť zodpovedný za svoje zdravie, mali by ste vziať do úvahy, že je potrebné brať do úvahy rastlinnú stravu, aby bola dlhodobo zdravá. Zahŕňa to prísun výživných látok aj vedomosti o všetkom Vegetárian Zdravie zubov.
Možné dôvody pre zlé zuby
Čo by však mohlo zabezpečiť, aby mali vegáni potenciálne horšie zuby? Odkiaľ sa vzala táto myšlienka? Nasledujúce štyri body osvetľujú tmu:
1. Vegáni majú tendenciu používať fluoridovú zubnú pastu menej často
Našťastie je to skutočne možné. Zubní lekári na klinike v Essene v Rü Karree na svojej webovej stránke pomerne jasne vysvetľujú, že tento materiál Hydroxyapatit sa môže použiť ako alternatíva k fluoridu. Na samotnej klinike sa hydroxyapatit používa ako súčasť profesionálneho čistenia zubov vegánske kritériá na použitie. Hydroxyapatit je veľmi podobný zubnej sklovine, a preto môže pomôcť chrániť povrch zubov pred eróziou. Dobré riešenie pre vegánske zdravie zubov!
2. Ovocná kyselina môže napadnúť zubnú sklovinu
Ovocie a zelenina majú vo vegánskej strave dôležitú úlohu. To je samozrejme úplne vítané. Nemali by sme však zabúdať, že kyseliny obsiahnuté v niektorých druhoch ovocia spôsobujú takzvanú eróziu zubov, t.j. Demineralizácia zubnej skloviny, môže propagovať.
Kyseliny pôsobia ako odvápňovač a môžu odstraňovať dôležité minerály zo zubnej skloviny. Z dlhodobého hľadiska to môže mať negatívny vplyv na jeho pevnosť. Národná asociácia zákonných lekárov zdravotného poistenia tiež vníma ovocie s vysokým podielom ovocnej kyseliny skôr kriticky, aj keď okrem toho ponúka zdravotnú hodnotu.
A hoci lekári odporúčajú piť kravské mlieko pre zdravie zubov, nie je to jediná možnosť. A strava s vysokým obsahom vápnika s obohatenými rastlinnými nápojmi, tahini, orechmi a zodpovedajúcou minerálnou vodou tiež dostatočne pokrývajú potrebu!
Nemali by sme teda prestať jesť ovocie. Ak budete jesť niečo veľmi kyslé, mali by ste si potom vypláchnuť ústa a nečistiť si zuby okamžite. Najlepšie je to asi po jedle polhodina pred použitím zubnej kefky počkajte. Potom sklovina opäť stuhla a nie je „odretá“.
3. Príliš veľa cukru v strave?
Hlavne hotové výrobky, sladké nápoje a Sladkosti môže vyletieť z množstva spotrebovaného cukru denne. Je zrejmé, že to nie je zdravé. Záplavou sacharózy trpí v podstate celé telo, ale zuby to pociťujú obzvlášť priamo.
V ústnej dutine žijú určité baktérie, ktoré sa rady živia cukrom a pri metabolizácii produkujú kyselinu. Táto kyselina zasa napáda zubnú sklovinu, čo zvyšuje riziko zubného kazu. Problém s cukrom sa samozrejme netýka iba vegánskej stravy. Ak sa chcete starať o svoje zdravie zubov, v zásade by ste mali jesť niečo sladké.
4. Nedostatok výživných látok môže mať vplyv aj na zuby
Dostávame sa k poslednému bodu, ktorý by sa dal pomenovať ako dôvod na zhoršené zuby. Každý, kto sa v súčasnosti zúčastňuje na vegánstve alebo sa ho už zúčastnil, bude skôr alebo neskôr konfrontovaný s tým, že jeden vegánska strava nielen zelenina, ale tiež by mala byť dobre naplánovaná.
To znamená, že zvyčajne nie je možné úplne splniť výživové požiadavky bez ďalších informácií. Zdravá strava, ktorú možno a niekedy treba doplniť rôznymi doplnkami, je nevyhnutným základom pre všestranný dobrý prísun.
Pokiaľ ide o zdravie zubov, vegáni (nielen) by mali ísť do toho Vápnik a vitamín D. rešpekt, vysoko si to váž. Dobrá ponuka týchto dvoch Mikroživiny hrá dôležitú úlohu nielen z hľadiska udržania kostnej denzity, ale aj z mineralizácie zubov. Nevyvážená strava, nedostatok vitamínu D a nedostatočný príjem vápnika sú preto pre zuby potenciálne škodlivé. Ak budete dávať pozor, túto medzeru tiež uzavriete.
Xylitol pomáha pri starostlivosti o zuby?
Xylitol má byť jeden účinok proti zubnému kazu podľa štúdie z Fínska zo 70. rokov a v súčasnosti potvrdenej približne 300 štúdiami. Dôležitým dôvodom by mal byť cukorný alkohol, ktorý hrá pre jedného znížené hromadenie povlaku zodpovedný za. Baktérie sú brzdené vo svojom vývoji. Nemôžete metabolizovať xylitol, a preto preň nemôžete pripraviť základ Nahromadenie plaku Nájsť. Okrem toho môže xylitol minimalizovať tvorbu kyseliny, preto je nevyhnutná spotreba asi 3,4 g xylitolu denne počas štyroch týždňov, aby sa znížila tvorba plakov v priemere o tretinu. Mimochodom, môžete chutne piecť aj s xylitolom. Vyskúšajte to Vegetárian Recept na brownie alebo to Čokoládové vanilkové košíčky s višňovým krémom recept voľno.
Záver
Jeho vegánske zdravie zubov nie je také ťažké získať. Ak sa stravujete dobre a vedome, nemali by ste sa čoho báť. Je dôležité získať dostatok informácií a uvedomiť si riziká. Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, obráťte sa vždy na svojho zubára a tiež zdôraznite, že ste vegán. Riešenia a spôsoby potom možno nájsť spoločne vegánske zdravie zubov vykonávať optimálne.