Vegetariánska strava - strava pre vegetariánov. Chudnite a vyživujte
Vegetariánska strava na chudnutie 4 kg bez konzumácie mäsa.
Vegetariánska strava je strava, ktorá vylučuje konzumáciu mäsa. Vegetariánstvo praktizuje milión ľudí v Nemecku (2% populácie). Vegetariánska strava pomáha zhodiť prebytočné kilogramy a zároveň detoxikovať organizmus.
Chudnutie: 4 kg mesačne. Potom sa chudnutie stabilizuje.
Trvanie diéty: najmenej 1 mesiac. Maximum: neobmedzene
Rozhodnutie stať sa vegetariánom môže byť vyvolané kombináciou dôvodov: etika, dobré životné podmienky zvierat, zdravie, náboženstvo a ochrana životného prostredia.
Vegetariánska strava: názor našich odborníkov na zdravie
Vegetariánska strava nie je vhodná pre dospievajúcich a ľudí s problémami s kosťami. Vegetariánska strava je drahá. Vegetariáni musia kupovať doplnky výživy a biopotraviny (sezamové, sójové, mandľové). Na začiatku vegetariánskej stravy existuje riziko nadúvania a hnačiek. Vegetariánska strava vyžaduje veľmi dobré znalosti o potravinách bohatých na živiny, aby sa zabránilo nedostatku železa a vápnika.
Vegetariánsky stravovací plán a diétne menu na chudnutie
Raňajky vegetariánska strava:
Horúci nápoj (zelený čaj, ľahká káva alebo bylinkový čaj). 2 krajce celozrnneho chleba. 1 ovocie
Obed vegetariánsky stravovací plán:
Šalát z inej zeleniny, posypaný pivovarskými kvasnicami. Tanier s cestovinou. 1 jogurt.
Snack vegetariánsky stravovací plán:
1 ovocný alebo celozrnný sendvič. Teplý nápoj.
Večera vegetariánska strava:
Šošovicová polievka. 1 tanier divej ryže s paradajkami. 1 kompót.
Vegetariánska strava: klady a zápory
Výhody vegetariánskej stravy:
Táto diéta sa vyhýba problémom s cholesterolom, ktoré sú často spojené s masívnym príjmom mastných kyselín. Nie je hlad a zlepšuje sa črevný priechod. Telo je dôkladne vyčistené. V kombinácii so zdravým životom bez tabaku vám vegetariánska strava pomáha zdravo chudnúť.
Nevýhody vegetariánskej stravy:
Veľké množstvo vlákien sťažuje vstrebávanie minerálov. Prísna vegetariánska strava môže viesť k nedostatkom základných bielkovín a vitamínu B12.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.