Vegetariánske lasagne, nízkokalorické letné občerstvenie, ktoré by ste mali vyskúšať! Anténa 3

Dnes je Medzinárodný deň lasagní. Ak chcete vyskúšať zdravé a nízkokalorické jedlo, mäso vymeňte lasagne so zeleninou. Zaručujeme, že vás to nebude mrzieť!

nízkokalorické

Tu sú ingrediencie a spôsob ich prípravy, pretože boli prezentované spoločnosťou feminis.ro.

prísady:

1 šálka (normálna, asi 250 ml) nakrájanej mrkvy; 1 šálka tekvice nakrájanej na plátky; 1/2 šálky červenej papriky, nakrájané na kocky; 1 šálka nasekaného špenátu; 1 šálka nízkotučného tvarohu; 1/2 šálky nízkotučného syra ricotta; náhrady za 2 vajcia; 1 čajová lyžička čerstvej a nasekanej bazalky; 1 čajová lyžička čerstvého a nasekaného oregana; nakrájané čierne korenie; 2 šálky marinarovej omáčky s nízkym obsahom tuku a sodíka; 9 plátov cestovín lasagne, nevarené.

1. Na prípravu zeleniny mrkvu podusíme na 2 minúty nad vriacou vodou. Pridajte cuketu a duste ďalšie 2 minúty. Pridajte červenú papriku a duste ďalšie 2 minúty. Pridajte špenát a duste 1 minútu. Potom zeleninu vyberte zo zdroja tepla. Spojte všetky zvyšné ingrediencie okrem marinovanej omáčky a listov lasagne.