Vegetariánske menu s 1600 kalóriami pre deti

Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia

Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.

Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií

Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.

Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg ​​týždenne

Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.

Brilantná a rozmanitá strava

Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.

Raňajky (363 kalórií):

  • 1 miska ovsených vločiek, ozdobená dostatkom ovocia, aby vyzerala ako mačiatko
  • 1 šálka jahôd

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

  • 1 šálka odtučneného alebo nízkotučného mlieka (najlepšie zakúpené z bezpečného zdroja na farme)
  • Pol pohára ovsa
  • 1 polievková lyžica prírodného sladidla (javorový sirup, stévia alebo surový med)
  • 3 čučoriedky pre oči a ústa
  • 2 banánové guľky na oči a 4 tenké prúžky na fúzy
  • 1 veľká alebo stredná jahoda, z ktorej si nakrájate plátok z hlavy, potom nakrájate na dve zvyšky jahody pre uši a ústa

Obed (425 kalórií):

kalóriami

  • 1 Quesadillas vyrobené z čiernych fazúľ, obilnín a veľa zelene a potrebujete tieto ingrediencie:
  • 2-3 pšeničné tortilly alebo pšeničné otruby a pečené v rúre
  • 1 šálka konzervovaných alebo varených čiernych fazúľ doma
  • Pol šálky syra Monterey Jack
  • Pol šálky čerstvej salsy
  • 2 lyžice repkového oleja
  • 1 avokádo nakrájané na kocky alebo cestoviny, podľa preferencií

* Takýto obed sa perfektne hodí k detskému balíčku a nebude vás lákať vziať si nezdravé občerstvenie. Pre školský balíček pre deti existujú ďalšie triky.

Občerstvenie až do večere (95 kalórií):

  • Môže to byť v priemere 1 jablko, bez ohľadu na odrodu

Večera (549 kalórií):

vegetariánske

  • 1 porcia vegetariánskych cestovín so zeleninovými guľkami namiesto mletého mäsa a ľahkej omáčky a na to potrebujete:
  • 2 šálky karfiolu, nakrájané nadrobno
  • 2 šálky nadrobno nakrájaných šampiňónov
  • 4 lyžice olivového oleja, extra panenský
  • Pár strúčikov nasekaného cesnaku
  • 1 - 2 polievkové lyžice talianskej omáčky podľa vášho výberu (napr. Omáčka Pesto)
  • Pol lyžice soli
  • Pol lyžice korenia
  • 1 polievková lyžica domácej paradajkovej omáčky
  • 2 šálky bulguru
  • Parmezán
  • 1 veľké vajce, rozšľahané
  • 2 lyžice čerstvej, nasekanej bazalky
  • Pár kúskov drvených paradajok

Večerné občerstvenie (80 kalórií):

  • 1 tyčinka z tmavej čokolády