Veľká noc vás robí tučným Ako ich pripraviť na chudnutie Rumunsko Materské správy Oznamy verejnej správy

Ak chceme držať diétu, cestoviny sú zvyčajne medzi prvými vylúčenými potravinami. Môžu však pomôcť udržať váhu pod kontrolou, ak sa konzumujú správne. Špecialisti z Neuromedovho ústavu uskutočnili štúdiu o cestovinách a záver bol prekvapivý.

chudnutie

Ľudia, ktorí konzumujú cestoviny s mierou, tj. Nie viac ako 50 gramov denne, sú slabší a majú oveľa lepšiu fyzickú formu ako tí, ktorí sa snažia čo najviac obmedziť množstvo cestovín v dennej strave. Štúdia vykonaná špecialistami ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú cestoviny, najmä ženy, majú nižší BMI (index telesnej hmotnosti) a obvod brucha.

Talianski vedci tvrdia, že zdravá výživa by mala obsahovať aj sacharidy, pretože dodávajú telu energiu. Cestoviny sú nielen zdrojom sacharidov, ale aj rastlinných bielkovín, vlákniny a vitamínov vrátane B a F. Komplexné sacharidy v cestovinách, ak sú konzumované so zeleninou, ovocím a rybami, sú telu prospešné. Najdôležitejšie je jesť cestoviny v zdravých kombináciách, to znamená, že nie sú pokryté hrubou vrstvou omáčky s množstvom červeného alebo spracovaného mäsa. V neposlednom rade cestoviny, respektíve sacharidy, poskytujú pocit sýtosti, čo znamená, že nakoniec spotrebujeme menej kalórií.

Pri diétach na chudnutie sa odporúčajú cestoviny bez vajec, čo najjednoduchšie, s menším obsahom bielkovín a počas diéty by sme nemali konzumovať sladké alebo sýtené nápoje, alkohol, sušené ovocie alebo sladkosti. Rovnako cestoviny varené „al dente“ majú nižší glykemický index ako cestoviny príliš dlho tepelne upravené, takže sú zdravšie. Nezabudnite ich pokropiť trochou olivového oleja.

Ak sa vám tento článok páčil, sledujte nás na Facebooku a dozviete sa viac noviniek. Ak sa vám páči naša stránka, kliknite sem !