VEĽKÁ VEĽKOSŤ. Ako efektívne schudnúť po sviatkoch

VEĽKÁ VEĽKOSŤ. Prázdninové jedlá, príležitosť dobrej nálady s blízkymi a chutné jedlá, majú niekedy menej príjemné účinky: kilá navyše. Nasledujúci zoznam obsahuje tipy a návrhy odborníkov na efektívne chudnutie po tradičnom veľkonočnom stretnutí s pečeňou, mäsom, vajcami a koláčmi, ktorým len ťažko odoláme.

Piť veľa vody

Smäd sa často zamieňa s pocitom hladu, a preto sa odporúča najskôr piť vodu, keď cítite potrebu niečo zahryznúť. Voda tiež pomáha pri pocite sýtosti. Niektorí odborníci odporúčajú pred jedlom a počas jedla niekoľko dúškov vody alebo dokonca chladu, píše Reader's Digest.

Stanovte si realistické ciele

Strata 500 gramov alebo kilogramov týždenne je dosiahnuteľná. Najlepšie programy na chudnutie odporúčajú zastaviť sa pri prvých 4,5 kilogramoch položených a udržiavať si postavu šesť mesiacov, kým sa posuniete na inú úroveň.

Kmeň a chvíle rozmaznávania

Ak si dovolíte zjesť to, čo chcete, na dve jedlá z 21, nespôsobíte tým príliš veľké škody na strave a budete sa cítiť menej zbavení pôžitkov.

Počkajte 10 minút

Niektoré štúdie ukazujú, že chute trvajú v priemere 10 minút. Predtým, ako sa poddáte chuti na čokoládu alebo hranolky, počkajte asi 10 minút, počas ktorých môžete zaškrtnúť činnosť, ktorú ste museli urobiť - a možno opustiť kuchyňu.

Jedzte častejšie

Ľudia, ktorí si roky nechali svoje kilá navyše, zvyčajne jedia päťkrát denne. Ľahké a časté jedlá zmierňujú vašu chuť do jedla, zvyšujú energetickú hladinu a dobrú náladu a dokonca zlepšujú metabolizmus, proces trávenia a spaľovanie kalórií.