Veľa piť je dôležité! Tak teda; s! Tipy; Triky; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

teda

Veľa piť je ľahšie sa hovorí ako robí. Deň často plynie a na konci môže káva a pohár vody pridať až zlomok odporúčaného množstva tekutiny. Vieš to? V tomto článku chcem vysvetliť, prečo je veľa pitia také dôležité. Aby ste potom mohli rady uplatniť v praxi, dám vám ešte niekoľko tipov. 1 l vody spáli vo vašom tele asi 100 KCAL!

Prečo je pitná voda taká dôležitá?

Telo novorodenca je zo 75% tvorené vodou. Pri a Dospelý sú stále 60%.

voda potrebujeme pre všetky životné procesy. Voda je rozpúšťadlo a transportné médium. Izoluje a reguluje teplo v našom tele. Voda zaisťuje, že všetko beží „ako po masle“: voda je hlavnou súčasťou všetkých slizov a mazív v tele.

Voda odstraňuje látky rozkladajúce sa z tela cez pokožku, pľúca, obličky a črevá.

Čo znamená „veľa piť“?

Telo stráca každý deň tekutiny. 1,5 litra putuje obličkami spolu s 0,2 litra cez črevá do toalety. Telo stratí pokožkou 0,3 litra a každý deň vydýchneme 0,5 litra. Takže sa spolu odovzdajte 2,5 litra spotreby tekutín Každý deň. Telo si časť vody vyrába samo oxidačnými procesmi. To je 0,4 litra. 0,6 litra pochádza z potravy a Zvyšok (1,5 litra) sa musí vypiť.

Nemôžem robiť matematiku? Prečo odporúčam vypiť 2 - 3 litre vody.

Vyššie vysvetlených 1,5 litra vody nestačí?

... Nebezpečenstvo!

Hovoríme o 2,5 litroch spotreby tekutín denne za „normálnych podmienok“. Šport používa aj vodu! Je áno nie zlé 😉 Ale len si spomeňte!

Je potrebné vziať do úvahy ešte jednu vec

Tukové bunky môcť Neskladujte vodu! Obézni ľudia môžu až O 25% menej Tekutina v Vodná bilancia mať ako štíhlych ľudí.

Stačí teda vypiť 2-3 litre vody denne a ste na bezpečnej strane. Radím vám: Pite ½ litra vody 15 minút pred každým jedlom!

Ak už máte v žalúdku 500 mililitrov vody, chute majú menšiu šancu.

Trik 1: hmatateľnosť, nápoje vždy po ruke

Je ťažšie zabudnúť na to, čo máš vždy pri sebe. Vyrobte si jeden Fľaša vody je stálym spoločníkom peňaženky, kľúčov a mobilného telefónu.

Možno také máte Obľúbená fľaša!? Čo takto: (Recenzie znejú celkom dobre).

Šikovné, tesné, bez znečisťujúcich látok, vhodné do umývačky riadu ....

Voda alebo čaj s ovocím alebo bylinkami na cesty! MEGA!

Hliník namiesto plastu!

Voda samozrejme nepatrí len do vášho vrecka, ale aj do vrecka Pracovisko....

Trik 2: Na cestách, nepríjemná stránka pitia

Cestou sa často „zabudnete“ napiť? Voda by mala byť vaša stály spoločník jeho ...... Takže niečo so sebou máte ... ....

Alebo sa možno chcete vyhnúť návšteve toaliet iných ľudí? Hygienické vložky a Papierové podložky na sedenie pomôcť s takouto dilemou

Trik 3: pite s chuťou

Je to pre vás z dlhodobého hľadiska? monotónna voda piť?

Pokúsiť sa

  • (chladný) čaj
  • Citrónová voda
  • Voda s (mrazené) ovocie
  • Voda s Byliny

Trik 4: Pite pre oči

Ako je známe, oči s nimi jedia. Určite je lepšie piť, keď oko niečo vidí Nádhera uvidí.

  • … s mimoriadne krásne sklo?

  • ... Nie dúšok po dúšku, ale piť krok za krokom. S Slamky na pitie pohár je často prázdny rýchlejšie ako bez!

  • Alebo pekný pohárik vrátane hrnčeka:

To je zatiaľ všetko. Možno máte ešte viac tipov a trikov! Teším sa na vašu spätnú väzbu 🙂

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/