Veľká masáž 1x1 Aká technika na čo
Reflexná masáž, thajská, ajurvéda alebo masáž spojivového tkaniva. Existuje toľko masážnych techník, že je ľahké stratiť z nich prehľad. Osvetľujeme ťa!
Pochádzajú z celého sveta a používajú sa na relaxáciu alebo ako liek na bolesť. Čo sa však skrýva za rôznymi masážnymi technikami? Čo môže robiť masáž? Boli sme na Myssage v Kolíne nad Rýnom na Pfeilstraße a požiadali sme o vás:
1. Pre ktorých ľudí sú masáže obzvlášť vhodné?
V zásade: Každý si môže dať urobiť masáž - bez ohľadu na to, či je mladý alebo starý. Existujú však aj výnimky pre relaxačnú masáž, napríklad v prípade zvláštnych chorôb, ako je zlyhanie srdca, osteoporóza alebo kŕčové žily. Každý, kto je prechladnutý, má zápal (napr. Horúčku) alebo kožné ochorenie, alebo ktorého nedávno sužovala infekcia, by sa mal zdržať masáží. Masáž by ešte viac zaťažila už oslabené telo.
Janine Domnick tiež radí: „Masáž môže byť kontraproduktívna aj v prípade modrín a zlomenín kostí, pretože v tomto okamihu sa vyvíja tlak na tkanivo a svaly.“ Budúce mamičky by sa tiež mali vyhnúť masáži v prvých troch mesiacoch. Od druhého trimestra však tehotenská masáž veľmi pozitívne vplýva na vašu pohodu. „Predpokladom je však tehotenstvo, ktoré doteraz nebolo komplikované,“ hovorí masérka.
2. Čo si možno predstaviť pod jednotlivými masážami?
Janine Domnick vysvetľuje: „Všeobecne možno masáže rozdeliť na masáže celého tela a časti tela“. Čiastočná masáž tela masíruje určité oblasti tela, napríklad hlavu, chrbát alebo chodidlá. Masáž celého tela zahŕňa rôzne oblasti.
Typy masáže závisia od pôvodu, techniky a filozofie. Klasická masáž alebo športová masáž napríklad zahrnuje miesenie, rozotieranie alebo trenie, zatiaľ čo pri ajurvédskej masáži, ako je Abhyanga, sa používa veľa terapeutického oleja a väčšinou údery. Horúci kameň sa používa na masáž horúcimi čadičovými kameňmi, ktoré sú umiestnené na vybraných miestach tela. Tu je stručný prehľad najbežnejších druhov masáží:
Klasická masáž
Klasickú masáž by mali vykonávať iba vyškolení maséri alebo fyzioterapeuti. Zmierňuje svalové napätie, ale môže pomôcť aj pri ochrnutí, reumatizme alebo po úrazoch. Táto technika využíva techniky úchopu, ako je hladenie, miesenie, trenie alebo klepanie, aby sa podporil prietok krvi do svalov.
Masáž spojivového tkaniva
Táto masáž je medicínsky uznávaná a môže ju predpísať lekár ako terapiu. Najmä pre ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy, poruchami krvného obehu, reumou, tráviacimi problémami alebo stresom. Základná myšlienka tejto špeciálnej masážnej techniky: Nervové vlákna v rôznych častiach chrbta sú spojené s vnútornými orgánmi.
Reflexná masáž chodidiel
Rovnako ako masáž spojivového tkaniva, aj reflexná masáž chodidiel je založená na myšlienke, že vnútorné orgány sú spojené s ostatnými časťami tela prostredníctvom nervových vlákien. Reflexná masáž chodidiel je obmedzená iba na chodidlá. Ak vyvíjate tlak na jednotlivé zóny chodidla, môže byť každý orgán špecificky stimulovaný. Túto formu masáže odporúčame na ošetrenie bolesti chrbta a stresu.
Mimochodom: Aby ste urobili niečo dobré pre vaše nohy, nemusíte nevyhnutne poznať holistické účinky komplexnej masáže reflexných zón chodidiel. Ak chcete svojim unaveným chodidlám venovať trochu pozornosti, u nás nájdete správne tipy na dokonalú masáž chodidiel!
Thajská masáž
Lekárska účinnosť zatiaľ nebola preukázaná. A tak je thajská masáž, rovnako ako mnoho iných ázijských masáží (napríklad Shiatsu alebo masáž spievajúcich misiek), jednou z wellness masáží v Nemecku. Vykonávajú to maséri s rôznou kvalifikáciou.
Cieľom thajskej masáže je v zásade: Ošetrovaná osoba by sa mala cítiť dobre a znižovať stres. Tradičná thajská masáž je masáž tlakovým bodom. Jeden používa naťahovanie svalov a kĺbov pomocou naťahovacích pohybov a naťahovacích cvičení.
Orientálna masáž
Slovo masáž pochádza z arabského slova „mass“, čo sa dá preložiť ako miesenie, dotýkanie sa alebo stláčanie. A tak korene tradičnej masáže možno nájsť aj v krajinách severnej Afriky. Masáže sú skutočnou inštitúciou a sú neoddeliteľne spojené s tradičným hammamom (arabským parným kúpeľom):
Pred orientálnou masážou sa urobí horúci parný kúpeľ obohatený éterickými olejmi, ktoré uvoľnia svaly, podporia odvod toxínov, otvoria póry pokožky a dosiahnu celkový stav relaxácie - pre telo i dušu. Po krátkom odpočinku začína masáž, na ktorú sa používa teplý arganový olej. Orientálna masáž prebieha od chodidiel po hlavu a je založená na svalových cestách. Používajú sa striedavé pohyby miesením, tlačením a hladením. Liečia sa najmä bolestivé oblasti, ale aj oblasť žalúdka (v smere hodinových ručičiek) a solar plexus (v oblasti hrudníka).
Relácia sa končí záverečnou relaxačnou fázou, v ktorej sa pije slávny mätový čaj. Je bohatý na antioxidanty a pomáha odstraňovať toxíny, ktoré sa pri masáži uvoľňovali. Prispieva tiež k regenerácii organizmu a podporuje trávenie. Užitočné informácie: Arganový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, vitamín E a polyfenoly. Posilňuje bunkové funkcie a dodáva pokožke výživné látky. Zamatovo hebká pokožka zaručená!
Tip na video: Potrebujete si oddýchnuť od každodenného života? 10 minút relaxačnej jogy!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ajurvédska masáž
Ajurvédska masáž pochádza z tradičnej indickej medicíny, ajurvédy. Považuje sa to za „pôvod všetkých liečiteľských vied“ a považuje telo a myseľ za jednotný celok: Podľa ajurvédskej doktríny je telo preniknuté „dychom života“, takzvanou pránou. Ak je tento tok energie narušený - napríklad stresom alebo nesprávnou hygienou kladenia - organizmus trpí (bolesti hlavy, poruchy trávenia, celková bolesť). Počas ajurvédskej masáže sú energetické body, cez ktoré prúdi dych života, stimulované tlakom prstov, hladením a klepaním, aby sa obnovila rovnováha organických funkcií. Rozlišuje sa tucet masážnych techník, ktoré sa používajú cielene podľa potreby a problému.
Masáž Abhyanga (olejová masáž) tvorí základ ajurvédskych techník. Používa sa na to teplý olej (väčšinou sezamový). Od prstov po vlasy sa postupne masírujú všetky oblasti tela, aby sa jednotlivé časti tela opäť spojili do zjednoteného celku. Pozorujú sa rôzne základné prvky tela (vzduch, voda, oheň), ktoré sú rozdelené do 3 systémov: Vata (nervový a hormonálny systém), Pitta (tráviaci a enzýmový systém) a Kapha (tekutina).
Ajurvédska masáž uvoľňuje a dodáva vám energiu súčasne. Pomáha tiež vylúčiť toxíny, ktoré sa nahromadili v tele, a tým zabraňuje mnohým ochoreniam a ochoreniam.
Užitočné informácie: Sezamový olej používaný pri ajurvédskej masáži, ktorý obsahuje veľa kyseliny linolovej, železa, fosforu, horčíka, medi a vápnika, sľubuje výživnú starostlivosť o pokožku a zároveň priaznivo ovplyvňuje nervové bunky.
Kalifornská masáž
Kalifornská masáž je relaxačná technika, ktorá vznikla na západnom pobreží USA v 60. rokoch. V súlade s érou kvetinovej sily je táto masážna technika zameraná na jemné harmonizáciu tela a mysle. A tak sa kalifornská masáž vracia k mnohým terapeutickým prístupom, ktoré sa zaoberajú uvoľnením tela a prejavom emócií. Zahŕňa prvky klasickej švédskej masáže, ale aj tradičné liečebné metódy indiánov z Esselenu (masáž Esalen).
V priebehu hnutia New Age sa kalifornská masáž stala profesionálnou disciplínou. Je zvlášť vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú trvalý oddych v stresových situáciách a hľadajú vnútornú rovnováhu. Jemná úplná masáž pomáha vypnúť a odbúrať stres: jemná stimulácia nespočetných nervových zakončení privádza nervy späť do rovnováhy.
3. Na čo si dať pozor pri výbere masážneho salónu?
Samozrejme: masážne štúdio musí byť v dobrom stave a čisté. Profesionálny masér má odborné vzdelanie a je certifikovaný vo svojom odbore. Renomovaní poskytovatelia neprinášajú žiadne uzdravujúce ani pochybné prísľuby úspechu, ako napríklad „dokážem vás vyliečiť“, „celulitída zmizne“ alebo „neskôr budete vyzerať o päť rokov mladší“.
Kvalifikovaný masér sa vždy pýta, či existujú sťažnosti, aké sú želania na masáž alebo aké ciele sleduje zákazník pri liečbe. Urobí anamnézu a pýta sa na predchádzajúce choroby. Masér vždy vyjasní možné kontraindikácie. Špeciálne prispôsobená a individuálna masáž je nastavená podľa vášho želania alebo vašej anamnézy. Počas masáže terapeut vždy udržuje súkromie klienta.
4. Čo robiť, ak máte po masáži bolesti?
Janine Domnick hovorí: „Je potrebné rozlišovať medzi pohodlnou bolesťou a skutočnou bolesťou.“ Účinok by mal byť v zásade po masáži pozitívny. Ak sa potom budete cítiť horšie ako predtým, niečo určite nešlo správne. Potom o tom informujte maséra.
Určite sa to však môže stať, ak ide o takzvanú bolesť spôsobenú dobrým pocitom alebo boľavé svaly. Na uvoľnenie napätia masér prechádza do hlbokého tkaniva, spúšťa alebo miesi. Tkanivo aj svaly sú stimulované, podobne ako pri cvičení. To môže viesť k bolesti svalov, ale v takom prípade je to neškodné.
5. Čo treba venovať pozornosť pred a po masáži?
Niektorí ľudia majú po masáži problémy s krvným obehom. Pred masážou by ste sa preto mali vyhnúť veľkému jedlu alebo stimulačným prostriedkom, ako je alkohol alebo káva. To nie je zvlášť výhodné pre relaxáciu. Plný žalúdok môže byť veľmi nepríjemný, najmä v polohe na bruchu. Po masáži je dôležité pomaly sedieť a piť veľa vody. Takto sa detoxikuje a opäť sa uvedie do obehu.