Tehotenstvo - prvé 3 mesiace - malý posol
Hurá, tehotná!
Sú tam, dve jemné čiary tehotenského testu. Dlho očakávané alebo náhle a neočakávané - pozitívny tehotenský test nechá čas stáť a všetko ostatné sa zdá byť irelevantné.
Kričíš nahlas? Plakať od šťastia? Cítite sa stále v sebe? ...
Ako ste prvýkrát dostali dobrú správu?
Existuje len veľmi málo okamihov, keď iba vy a vaše dieťa viete o jeho existencii, pravdepodobne niekoľko minút predtým, ako sa do sveta pustí aspoň budúci otec.
V tehotenstve je všetko inak
Odteraz sa všetko mení. Často vám to hovoria a môžete to dokonca cítiť aj sami. Do akej miery sa váš život zmení a ako ho prežijete, sa časom rozhodujete celkom intuitívne.
Čo sa však okamžite zmení, je vaše telo - už sa toho stalo veľa: vo vás rastie malý, dokonalý človek.
Možno pociťujete miernu nevoľnosť, únavu alebo prvé potiahnutie za podbruško, keď sa materské väzy upravujú a naťahujú. Zvyšuje sa množstvo krvi, vďaka čomu srdce bije rýchlejšie. Metabolizmus sa zrýchľuje, veľa budúcich matiek je unavených a ľahšie sa vyčerpajú ako pred tehotenstvom. Dôležitý je dostatočný odpočinok, robte si prestávky.
Takto sa vyvíja vaše dieťa
Prvé týždne tehotenstva sú veľmi vzrušujúce. Asi 14 dní po oplodnení sa vaječná bunka implantovala do steny maternice a embryo sa začalo vyvíjať. V 2. mesiaci (5. - 8. týždeň tehotenstva) sú uložené orgány, vyvíja sa chrbtica a okolo 6. týždňa tehotenstva začne biť srdce. Na konci prvého trimestra, tj. Po 12. týždni tehotenstva, má embryo už ušnice, prsty na nohách a nose, všetky orgány sú nastavené a meria okolo 5 až 6 cm.
Mikroživiny pre vás a vaše dieťa
Potreba mikroživín je obzvlášť vysoká v období od túžby mať deti až po narodenie (a ďalej). Folát | Kyselina listová je jedným z najdôležitejších vitamínov pre nastávajúce mamičky.
Veľa je v zelenej listovej zelenine, paradajkách, fenikle, špenáte, uhorke a zemiakoch Kyselina listová obsahovať. Tento vitamín je obzvlášť potrebný pre vývoj dieťaťa. Stopové prvky Železo, jód a vápnik musia byť tiež primerane absorbované alebo doplnené. * Optimálny prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov veľmi prispieva k zdravému vývoju, tehotenstvu bez komplikácií a v neposlednom rade k pohode nastávajúcej matky. Jesť pestro a sviežo!
FACTBOX: FOLAT | Kyselina listová
U žien sa počas tehotenstva zvyšuje potreba FOLÁTU (kyseliny listovej). Kyselina listová prispieva k tvorbe krvi a rastu materského tkaniva a podporuje delenie buniek. Kyselina listová je pre ľudské telo nevyhnutná, čo znamená, že si ju nemožno vyrábať vlastnými silami a musí sa dodávať s jedlom alebo so špeciálnymi kombináciami mikroživín. Podľa najnovších vedeckých poznatkov sa popri strave bohatej na kyselinu listovú odporúča denný príjem až 800 μg folátu po dobu najmenej 8 týždňov. **
Mnoho gynekológov odporúča prípravky špeciálne šité na mieru zvýšenej potrebe mikroživín počas tehotenstva, jedným z nich je MAMA GYNIAL. Tento prípravok obsahuje FOLAT od spoločnosti Quatrefolic, ktorý sa vyznačuje predovšetkým vysokou biologickou dostupnosťou, a preto ho môžu optimálne absorbovať takmer všetky ženy.
** Zdroj: Obeid R a kol., Eur J Nutr. 2017 26. apríla doi: 10.1007/s00394-017-1461-8
Doplnky výživy nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy alebo zdravého životného štýlu.