Veľká noc Ako sa dostať cez sviatky bez potravinovej kómy - FIT FOR FUN

Dusené droždie, pečienka a čokoláda: Počas Veľkej noci jeme rýchlo podstatne viac ako obvykle. Aj keď je hostina vynikajúca, je nám po jedle často zle. Môže za to extrémny pocit sýtosti, ktorý sa označuje aj ako potravinová kóma. Môžete tomu zabrániť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.

Po večeri zhromaždení príbuzní ležia na pohovke a stonajú a držia sa za brucho: potravinová kóma opäť zasiahla.

Pravdepodobne najjednoduchší a najefektívnejší tip proti nepríjemnému pocitu sýtosti: prestaňte jesť skôr, ako sa žalúdok vzbúri - ale bohužiaľ so všetkými veľkonočnými pochúťkami, ktoré sa ľahšie hovoria ako robia.

Ak budete venovať pozornosť niekoľkým veciam, stále môžete zabrániť potravinovej kóme - alebo sa rýchlo zbaviť nafúknutého žalúdka, keď už je neskoro.

1. tip: posaďte sa rovno

Sedenie za stolom uľahčuje žalúdku a črevám trávenie tučných a kalorických jedál. Jednoduchým tipom, ako zabrániť nadmerne plnému žalúdku, je preto vyhnúť sa krivému držaniu tela.

Okrem rovného chrbta sa odporúča nastaviť nohy v 90 ° uhle. Ak si položíte chodidlá na zem zhruba na šírku bokov, optimálne tak stabilizujete aj trup.

Dodatočný plusový bod: Pokiaľ ide o spôsoby správania, zaručene sa nepokazíte správnym držaním tela.

Tip 2: jedzte pomaly

Stres má negatívny vplyv na žalúdok - a praku je pre organizmus absolútne stres.

Takže jedzte pomaly a užívajte si každé sústo. To má tiež výhodu v tom, že automaticky spotrebujete menej kalórií, pretože sa rýchlejšie cítite plní.

A nielen to: ak sa stravujete s rozumom, vnímate chute a vône oveľa intenzívnejšie - a máte tak viac chutného veľkonočného jedla.

3. tip: choďte na prechádzku

Keď je žalúdok plný, často zostáva jediný cieľ: gauč. Toto je presne nesprávna cesta, ak sa chcete vyhnúť potravinovej kóme.

Prechádzka by bola oveľa rozumnejšia ako spánok: Chôdza vedie k tráveniu a pohyb masíruje konečník, čo môže pomôcť pri bolestiach žalúdka.

4. tip: zahrejte si žalúdok

Keď je žalúdok mimoriadne plný, a teda bolestivý, dokáže obilný vankúš alebo fľaša s teplou vodou zázraky.

Teplo nielen prospieva tráveniu, ale mnohí ho tiež považujú za príjemné a relaxačné.

Tip 5: Pite čaj

Pri tráviacich problémoch pomáha čaj z mäty piepornej, feniklu alebo rasce. Upokojujú žalúdok a rozptýlia pocit plnosti.

Všeobecne je dobré piť veľa tekutín - dobrou voľbou je aj voda. Avšak až po jedle alebo medzi jedlami, ako vysvetľuje odborníčka na výživu DAK Silke Wilms. Ak budete piť veľa jedla, znížite účinnosť tráviacich enzýmov.

Alkohol a sladké nápoje sa naopak neodporúčajú, pretože dodatočne zaťažujú tráviaci systém.

6. Tip: Konzumujte horké látky

Horké látky môžu robiť zázraky, pokiaľ ide o to, aby nespadli do potravinovej kómy. Dôvod: Stimulujú produkciu pankreasu a žlčovú šťavu.

Potraviny a korenie, ktoré obsahujú veľa horkých látok, zahŕňajú:

• artičoky
• Vavríny
• zázvor
• majoránka
• Lovage
• žerucha
  

7. Tip: vypite espresso

Espresso po jedle má dve hlavné výhody: Na jednej strane kofeín stimuluje krvný obeh v zažívacom trakte a na druhej strane obsahuje aj horké látky, ktoré napomáhajú tráveniu.

Ak nechcete prijímať ďalšie kalórie, mali by ste sa vyhnúť cukru v espresse.

8. Tip: bylinné produkty

Ak všetky tieto tipy nepomáhajú, môžu byť bylinné lieky ďalším spôsobom, ako zmierniť nepríjemné pocity.

V lekárňach sú voľne predajné bylinné prípravky, napríklad tie s účinnou látkou „antacidá“, ktoré viažu prebytočnú žalúdočnú kyselinu - a pomáhajú tak proti nevoľnosti, nadúvaniu a páleniu záhy.

---