Veľké chudnutie
domai
Kráľovské jablko
Tí, ktorí spália viac kalórií ako jedia, chudnú
Tiež veľmi rada jem. Cvičením (beh, športový klub) však udržujte svoju váhu na uzde. Považujem to za ešte jednoduchšie a príjemnejšie ako akékoľvek diéty, ktoré sú niekedy frustrujúce.
Carola
Znova vykopávam tohto Freda .
Najskôr otázka pre ľudí, ktorí vo vlákne oznámili, že chcú schudnúť: ak to fungovalo, môžete si svoju váhu udržať?
tak teraz ku mne:
Asi pred 1 a pol rokom som mal malý prolaps medzistavcového disku, ktorý mi takmer znemožňoval športovať. potom som vystrelil z 85 na 100 kíl.
posledný štvrtok som začal liečebnú kúru nalačno. iba voda a 750 ml Glauberovej soli každé 2 dni. celé to nebolo také ťažké, ako som sa obával. Prakticky som nepociťoval hlad. dnes je posledný deň a ja som schudol 4 kilá.
aby kilá zmizli, musím zmeniť stravu. Takže veľa zeleniny, ovocia, fsich a veľa športu (pozrime sa, čo považujem za prijateľné). s nízkym obsahom sacharidov, tukov, mäsa, sladkostí, .
rýchle občerstvenie je taká vec. Medzi tým potrebujem „hamburger“. ale plánujem to kompenzovať športom.
Rovnováha
Red Delicious
Macdeburger
Welscher Taubenapfel
Ani to nepotrebujete. Len si to hovoríš. Disciplína je čarovné slovo.
Je to len veľmi malý krôčik od hamburgeru medzi starými zvykmi. Môžete mi veriť.: - [
Ohýbačka banánov
Golden Noble
Proste toľko športujem, že nemusím ísť bez ničoho. A po 10k joggingu chutí dvakrát tak dobre.
Pokiaľ nechodíte každý deň do BK alebo McD, hamburger je každú chvíľu zdravý. V zásade môžete jesť čokoľvek, pokiaľ nejete príliš jednostranne a pokiaľ je spotreba kalórií a príjem kalórií v polovici rovnováhy.
Mac.Switcher
Fießerovo prvé ovocie
Úplne sa vzdať všetkého, čo vám pri stravovacom návyku pripadlo chutné, je tiež hlúpe. Dvakrát alebo trikrát mesačne nevložíte všetku váhu späť na hamburger a ak sa vám už podarilo schudnúť, verím vám, že budete mať disciplínu nevrátiť sa okamžite k starému správaniu. Podľa môjho názoru úplné odriekanie znižuje kvalitu života.
Zdravé umiernenie je lepšie ako falošná horlivosť.
Nedávno som schudol 10 kg za 4 týždne kvôli stresu a hoci som opäť začal jesť viac ako jedno jedlo denne a športovať súčasne, doposiaľ som výrazne nepriberal (budovanie svalov, ale nie oveľa viac). Podľa mojich skúseností, bohužiaľ, iba výživa nerobí veľa, aspoň nie udržateľne. Ak chcete zostať štíhli z dlhodobého hľadiska, len trochu viac športujte, je to pre telo zdravšie, ako keby ste odteraz jedli o 800 kcal menej denne alebo akoukoľvek terapeutickou hladovkou.
shaggy @ mac
Jasné jablko
Chodím do posilňovne už dlho a na všetkých hodinách výživy je vždy jedna téma (pre mužov):
Jesť málo je zlý spôsob dlhodobého chudnutia! Musíte jesť vyváženú stravu, ktorá je veľmi bohatá na bielkoviny, a to s mnohými malými jedlami denne. Neprestávajte cvičiť!
Dúfam, že by som vám tu mohol poskytnúť niekoľko užitočných tipov.
LG,
strapatý