Veľkonočné pôstne obdobie 2016
Pôst Veľkej noci alebo pôst, ktorý predchádza Vzkrieseniu Pána, je najdlhší a najtvrdší zo štyroch dlhotrvajúcich pôstov pravoslávnej cirkvi, preto sa mu hovorí aj pôstny pôst.
40-dňové trvanie pôstu vychádza zo starozákonnej tradície, ktorá sa často osvedčuje pri hľadaní a príprave duše božskými opatreniami: potopa, ktorá mala obmyť zem hriechov, trvala 40 dní a 40 noci (Genesis 7, 11-17); štyridsať rokov Židia jedli mannu na púšti, kým sa nedostali do zasľúbenej zeme (Dt 7, 7 a 29, 5-6); Mojžiš zostal na hore 40 dní, aby prijal Zákon (Exodus 34:28); Ninivčania sa postili 40 dní, aby činili pokánie (Jonáš 3: 4–10); Pred začiatkom verejnej činnosti sa Ježiš postil v horách 40 dní a 40 nocí (Matúš 4: 1–2 a Lukáš 4: 1–2). Túto prax prijala Cirkev ešte pred storočím. IV, ako čas na prípravu katechumenov na krst, teda na duchovné znovuzrodenie alebo obnovu.
Veľkonočný pôst je nielen najdlhší a najdôležitejší, ale aj najtvrdší zo štyroch dlhých pôstov pravoslávnej cirkvi.
Podľa tradície zavedenej časom v Cirkvi sa počas pôstu postí takto: v prvých dvoch dňoch (pondelok a utorok prvého týždňa) sa odporúča, pre tých, ktorí sa môžu držať, celý pôst alebo (pre najslabších) pôst do večer, keď môžete jesť trochu chleba a piť vodu; to isté počas prvých troch dní (pondelok, utorok a streda) a posledných dvoch dní (piatok a sobota) Passion Week.
Streda je až do večera (raz až po predtým posvätenej liturgii darov), keď sa konzumuje chlieb a varená zelenina bez oleja.
Po zvyšok pôstu sa prvých päť dní v týždni (pondelok - piatok vrátane) konzumuje suchá jedenkrát denne (večer) a v sobotu a nedeľu dvakrát denne zelenina pripravená na oleji a s trochou vína.
Rozpúšťa sa tiež vo víne a oleji (v ktorýkoľvek deň v týždni, kedy pripadne), v nasledujúce sviatky (označené v kalendári čiernym krížom): Nález hlavy svätého Jána Krstiteľa (24. februára), svätých 40 mučeníkov (9. marca), Štvrtok Veľkého kánonu, pred slávnosťou a po slávení Zvestovania (24. a 26. marca), ako aj na Deň svätého Juraja (23. apríla) a po niektorých na štvrtok umučenia. Na sviatok Zvestovania (25. marca) a v nedeľu.
Kvety sa tiež rozväzujú s rybami (ale keď Zvestovanie padne v prvých štyroch dňoch umučeného týždňa, rozviaže sa to iba olejom a vínom, a keď to pripadne na piatok alebo sobotu tohto týždňa, rozviaže sa to iba s vínom).
Tento rok sú tieto dve vypustenia rýb 25. marca, keď sa slávi Zvestovanie, a 24. apríla, v Kvetinách.
Veľkonočné pôstne obdobie sa koná aj v rímskokatolíckom kostole; trvá 40 dní, nie v pondelok ako u pravoslávnych, ale na Popolcovú stredu (Dies Ceneris), pretože v tento deň sa na Západe praktizuje sypanie popola na hlavu (zvyšok starodávneho verejného pokánia, zdedeného po Hebrejsky). Katolíci sa postia v pôstne nedele postia sladkosťami. Katolícka Veľká noc je tento rok 27. marca.
40 dní, pokiaľ trvá Veľká noc alebo pôstny čas, sa neje sladko a telo sa očisťuje dušou, prvé stravou, druhé modlitbou a dobrými myšlienkami. Počas týchto týždňov teda nejedzte mäso, vajcia, mlieko ani syry. Rovnako nebudeme jesť ryby ani olej a fajčenie a alkohol sú zakázané.
Úloha pôstu v živote veriacich
Pôst spočíva v úplnej alebo čiastočnej abstinencii od určitých jedál a nápojov z náboženských a morálnych dôvodov. Ale iba obmedzenie určitých jedál a nápojov musí byť sprevádzané zdržanlivosťou myšlienok, chtíčov, vášní a zlých skutkov, tj sprevádzanie pôstu pôstom. Veriaci musí byť zbožný, pokorný, pomáhať blížnym a zabudnúť na každú rozrušenosť, nenávisť, odpúšťať tým, ktorí mu ublížili, a požiadať o odpustenie od tých, ktorým sa ublížil.
Potraviny odporúčané odborníkmi na výživu počas pôstu
Mnoho ľudí sa z túžby držať pôst uchýli k úplne nezdravým potravinám, ktoré sú z výživového hľadiska nevyvážené. Naučte sa, ako sa stravovať zdravo počas pôstu.
Zeleninová paštéta, zeleninové klobásy, sójové vyprážané fašírky, hranolky, praclíky alebo rôzne kombinácie múky (tyčinky, praclíky, krúžky toastového chleba s rôznymi príchuťami) by nemali zaberať väčšinu vášho jedálnička, aj keď ste to chceli postiť sa.
Tiež nie je príliš veľa bieleho pečiva alebo zemiakov dobrou voľbou na dlhú dobu, pretože telo nebude mať živiny potrebné na to, aby fungovalo na plný úväzok každý deň.
Lekári tvrdia, že pôst je veľmi reštriktívny, pokiaľ ide o stravu, jeho praktizujúci zbavujú komplexných bielkovín nachádzajúcich sa v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Tieto potraviny je možné nahradiť rastlinnými produktmi, ako sú sója, fazuľa, huby atď. Spolu s depriváciou bielkovín existuje aj nedostatok vitamínov a životne dôležitých stopových prvkov, ktoré sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu (komplex vitamínov A, D a B). Tieto nedostatky vedú k zmenám v metabolizme, ako aj k spomaleniu určitých funkcií tela (ako je rastový proces, syntéza hormónov), čo vedie k tomu, že priaznivé účinky pôstu (fyzického i duchovného) sú sprevádzané ďalšími. nežiaduce, napríklad riziko priberania (nadmernou konzumáciou potravín obsahujúcich výlučne alebo väčšinou sacharidy (sacharidy) - chlieb, cestoviny, kukurica, sladkosti, zemiaky, fazuľa atď.).
Potraviny, ktoré by pri pôste nemali chýbať v jedálničku
Aby telo malo úžitok z vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny, dobrých tukov a kvalitných bielkovín, je nevyhnutné mať počas pôstu rozmanitú stravu. Základom vašich receptov bude zelenina a zelenina, do ktorých sa pridávajú prísady rovnako cenné pre ich vysoký obsah bielkovín.
Fazuľa, cícer, hrášok, šošovica, surová zelenina (špenát, petržlen, leurda, žihľava, endivie, rukola, šalát), krížová zelenina (brokolica, karfiol, kapusta) a akákoľvek iná zelenina, ktorá sa vám páči, vlašské orechy a semená čierneho ríbezle, hnedá ryža alebo basmati, ovos, pohánka, čerstvé ovocie, avokádo a za studena lisovaný olivový alebo slnečnicový olej
Ak chcete rešpektovať Veľkonočné pôstne obdobie a využiť príležitosť zbaviť sa nadbytočných kilogramov, je dôležité nastoliť vyvážený životný štýl, aby ste pri dočasnom vzdaní sa živočíšnych bielkovín nestratili energiu.
Pite zelený čaj
Na rozdiel od kávy, ktorá vás stimuluje hodinu alebo dve, po ktorej niekedy nasleduje pokles energie, má zelený čaj slabší, ale dlhodobejší účinok.
Ak ráno vypijete šálku zeleného čaju osladeného medom, dodajte telu energiu navyše, ktorú budete určite pociťovať po celý deň.
Jesť pravidelne
Keď sa obsah živočíšnych bielkovín v dennej strave zníži, energetické zásoby vášho tela závisia od pravidelného stravovania.
Snažte sa rešpektovať tri hlavné jedlá, do ktorých si môžete počas dňa pridať dve alebo tri občerstvenie: ovocie, orechy, mandle a orechy.
Nejedzte, kým váš žalúdok nie je plný
Hladina cukru v krvi, od ktorej závisí vaša denná energia, môže prudko poklesnúť aj po výdatnom jedle. Snažte sa jesť iba to, čo potrebujete, bez toho, aby ste si plnili bruško, či už budete jesť zeleninový šalát alebo iné nízkokalorické občerstvenie.
Naplánujte si aspoň jedno zelené jedlo denne
Poskytuje dennú potrebu vitamínov a minerálov aspoň s jedným zeleným jedlom. Môžete jesť listy z akejkoľvek zeleniny, ale najvyšší obsah výživy majú žihľava a špenát.
Špenát nie je potrebné dlho variť, do šalátov môžete pridať aj čerstvé listy, spolu s ďalšou sezónnou zeleninou, petržlenovou vňaťou a červeným šalátom, píše alba24.ro.