Veľkou výzvou
Štatistický alarm: Počet obéznych ľudí na svete sa neustále zvyšuje. Obezita je spôsobená okrem iného zlým stravovacím návykom a cvičením. Zmeniť to natrvalo a udržateľne nie je ľahké.
Svet je čoraz zaoblenejší. Po prvýkrát je na svete viac obéznych ako podvyživených. Podľa medzinárodných štatistík a údajov Svetovej zdravotníckej organizácie malo v roku 2014 nadváhu 10,8 percenta všetkých mužov a 14,9 percenta všetkých žien na celom svete. Na určenie stupňa obezity vedci použili index telesnej hmotnosti (BMI): Hodnotu vlastnej hmotnosti tela (v kilogramoch) vydelíte druhou mocninou výšky (v metroch). Každý, kto dosiahne hodnotu medzi 18,5 a 25, sa zo začiatku považuje za osobu s normálnou hmotnosťou. Pod týmto sa začína podváha, od hodnoty 30 sa začína obezita.
V Nemecku sa každý štvrtý dospelý považuje za obézneho. Podľa federálnej správy o zdraví zo včerajška, vo štvrtok, je národný BMI z vekovej skupiny 35-ročných nad 25 rokov. Od 30 rokov je 30 percent všetkých Nemcov obéznych. Väčšinu Nemcov s nadváhou môžeme nájsť medzi 55 až 65 ročnými - do tejto kategórie patrí každý piaty z tejto vekovej skupiny.
Vysoké výdavky na zdravie a vysoké osobné riziká
Nadmerná hmotnosť je záťažou. Na jednej strane zdravotný systém. Nemecká spoločnosť pre adopciu predpokladá, že výdavky na zdravie v dôsledku obezity v Nemecku budú v roku 2020 predstavovať 23,7 miliárd eur. Na druhej strane ľudia s nadváhou sami platia vysoké ceny - kvôli zvýšeným zdravotným rizikám, značnému psychosociálnemu stresu a obmedzeniam kvality života.
Aj keď vývoj neprekvapuje, príčiny a riziká sú známe, trend sa nedá zastaviť. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že o pár rokov bude obezita zdravotným problémom číslo jeden. Okrem genetických dispozícií sa za príčinu obezity považujú aj psychosociálne a sociokultúrne environmentálne a environmentálne faktory. Tlak na výkon v práci a v rodine, zvýšená pracovná doba, stres vo voľnom čase, nedostatok pohybu, príliš veľa a zlé jedlo sú dôvodmi chorôb spôsobených životným štýlom, ako sú depresie, vyhorenie alebo obezita. Centrálny prístup k akcii je preto potrebné vidieť v stravovaní a cvičení postihnutých: Zmeny v správaní preto hrajú ústrednú úlohu.
Okrem iného je dôležitý výber vhodnej destinácie
Nie je to ľahké. Preto sú permanentná motivácia a ciele dôležitými hnacími silami. Často ide iba o výstrahu pre zdravie, ktorá vedie k reflexii a zmenám v správaní. Existuje však oveľa viac a zrejmých každodenných praktických motívov: vedieť dobre chodiť, šplhať po schodoch, tancovať, hrať futbal s deťmi alebo vnúčatami, odolávať väčšiemu stresu, relaxovať, nachádzať rovnováhu, byť štíhlejší a atraktívnejší.
Bez ohľadu na to, čo vás nakoniec motivuje zmeniť zlé a nezdravé návyky - musia vám vyhovovať a byť vierohodní. Definovanie nereálneho cieľa je prvým krokom k neúspechu. A aj keď sa nájde ten správny alebo vhodnejší cieľ, cesta nebude ľahká. Pevné návyky sa nedajú zmeniť zo dňa na deň, vyžaduje to veľa pozornosti, trpezlivosti a disciplíny. Zistiť, čo vás skutočne vyživuje a v akej forme potraviny a živiny fungujú individuálne, aby mali v konečnom dôsledku z dlhodobého hľadiska optimálnu váhu, je vzrušujúci, ale aj náročný proces. Nájsť zdravú receptúru pre život a výživu je pre jednotlivcov i pre širokú verejnosť obrovským krokom - veľkým krokom.