Veľký; e Necht Skontrolujte, ako získať zdravie N; gél

Nechty na rukách sú zrkadlom nášho zdravia. Ak správne prečítate znamenia, môžete lepšie predchádzať chorobám.

skontrolujte

Pre silný rast nechtov sú dôležité vitamíny A a H (biotín), vápnik a železo. Tieto „kozmetické látky“ sú tiež dobré pre pokožku, vlasy a kosti a sú obsiahnuté hlavne v týchto potravinách:

  • Zeleno-žlto-oranžovo-červená zelenina obsahuje veľa betakaroténu. Telo to využíva na to, aby si vytvoril vitamín A sám, a v tejto forme z neho nikdy nemôže byť príliš veľa. Každý deň jedzte niektoré zo zeleninových farieb.
  • Sójové bôby, špenát, špargľa, ovsené vločky a orechy poskytujú biotín (vitamín H), „kozmetickú látku“ pre pokožku, vlasy a nechty. Môžete tiež brať biotín ako prípravok (dostupný v drogériách, obchodoch so zdravou výživou, lekárňach).
  • Mlieko/mliečne výrobky sú klasickým zdrojom vápnika. Ešte lepšie - pretože je bez kalórií - je absorpcia prostredníctvom minerálnej vody. Pri nákupe venujte pozornosť údajom na štítku: 150 mg vápnika na liter je dobrý priemer, časť vody ich obsahuje dokonca viac.
  • Mäso, šošovica a špenát obsahujú železo. Je ľahko použiteľný zo živočíšnej potravy. Pomarančový džús by ste mali piť so zeleninovou stravou. Vitamín C, ktorý obsahuje, zlepšuje vstrebávanie železa.

Mohlo by vás zaujímať:

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.