Veľký výber nápojov ▷ od Atombody ATOMBODY

Pitie je dôležité pre každého! Aj keď človek dokáže prežiť bez jedla asi 20 dní - bez vody sa zaobíde iba celých 72 hodín. Dospelý človek by mal vypiť okolo 2 až 2,5 litra denne, dieťa najmenej jeden. Pri cestovaní platia rôzne hodnoty: Počas päťhodinovej jazdy sa odporúča napríklad nabrať 1,5 (dospelí) alebo 0,7 litra (deti). Dostatočné množstvo vody je dôležité okrem iného pre váš krvný obeh a metabolizmus a znižuje riziko cievnych chorôb, demencie alebo obličkových kameňov. Pokiaľ ide o fitnes alebo tréning, pitie je samozrejme obzvlášť dôležité! Náš obchod ponúka nápoje všetkého druhu v mnohých príchutiach a pre mnoho príležitostí pri športe.

veľký

Tam je situácia opäť iná: Kvôli vysokej strate tekutín vo forme potenia je potreba príjmu tekutín podstatne vyššia. Platí to samozrejme najmä pri vysokých teplotách. Na základe tréningových jednotiek s dĺžkou 90 minút stratíte v priemere zhruba tieto množstvá: 1,5 litra (beh), 1,5 - 2 litre (jazda na bicykli), 3 litre (futbal).

To, že si to želáš zobrať naraz po ukončení cvičenia, je dvojnásobne nesprávne: Po prvé, bude pre teba ťažké vypiť všetko naraz (a tvoje telo to dokáže absorbovať). Po druhé, je to oveľa zdravšie a z hľadiska športu má tiež väčší zmysel konzumovať vodu počas činnosti - pokiaľ je to možné. Z tohto dôvodu sú na ráme pripevnené vodné stanice počas maratónu, prestávky na pitie počas futbalu alebo fľaše na bicykel.

Samozrejme môžete vodou absorbovať aj ďalšie látky, ktoré sú nápomocné pri výkone v príslušnej disciplíne. Najlepšie to urobíte vo forme izotonických nápojov. Nazývajú sa tak preto, lebo v nich pomer medzi vodou a živinami zodpovedá pomeru v ľudskej krvi. To znamená, že ich je možné obzvlášť rýchlo vyzdvihnúť, spracovať a použiť.

Aký nápoj, s ktorými živinami pre ktorý šport?

Niekoľko príkladov, ktoré vždy predpokladajú izotonickú zmes: Počas polčasovej alebo pitnej prestávky vo futbale (a podobných tímových športoch) sa odporúčajú stredne silné proteínové nápoje s vitamínmi a minerálmi. Pomáhajú rýchlo dobíjať energetické zásoby tela a zabezpečujú koncentráciu, motiváciu a vytrvalosť. Na konci hry by ste sa mali uchýliť k tekutinám, ktoré obsahujú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA). Sú ideálne na regeneráciu vášho organizmu. Ako e-športovec je dôležité zostať bdelý a robiť rýchle rozhodnutia aj po mnohých hodinách. Vyberte si teda nápoje, ktoré okrem bielkovín obsahujú aj kofeín (ale nie toľko cukru, prosím!).

Ako fitnes športovec, ktorý chce naberať telesnú hmotu, budovať svaly a lepšie sa definovať, máte nasledujúce možnosti: posilňovač TST, aminokyselinové koktaily a/alebo nápoje s guaranou, kofeínom, kreatínom a rýchlo pôsobiacimi sacharidmi (napr. Hroznový cukor) = Glukóza). Sú vhodné najmä na okamih bezprostredne pred tréningom (pred tréningom), pretože vám dodajú energiu za krátky čas, prebudia vás a stimulujú krvný obeh. Vďaka tomu sú vaše cviky obzvlášť efektívne.

Počas cvičenia sú vhodné elektrolytické nápoje s minerálmi, ako je draslík, pretože pri potení ich veľa stratíte. Hráš tenis? Potom sú rýchlo pôsobiace sacharidy vo forme gélu na výrobu energie obzvlášť užitočné počas prestávok. Po cvičení by vám nápoje s aminokyselinami (BCAA s rozvetveným reťazcom alebo glutamín) mali pomôcť rýchlo sa zotaviť. Teraz môžete znova užívať kreatín, ktorý pomáha pri budovaní svalov. Za 30 minút po intenzívnom tréningu je vaše telo mimoriadne horúce na výživné látky, a preto ich obzvlášť dobre vstrebáva.

Hotové, ideálne dávkované nápoje a prášok, ktoré si sami zmiešate