Všetko dobré na svete je buď nezákonné, nemorálne alebo výkrmové! Tu je 10 stravovacích návykov, ktoré my
1. Nízkotučné jedlo
Na mnohých miestach je veľa kalorických a chemických prípravkov, ktoré na krátky čas uhasia hlad. Neskôr sa cítite oveľa hladnejší, ako keď ste sa vrhli na hamburgery.
2. Nehľadajte pomoc od odborníka
Odborníci na výživu môžu odporučiť zdravé stravovanie. Ak používate internet, mylné informácie môžete získať z neoverených zdrojov. Nie všetky diéty vyhovujú každému človeku.
3. Spite príliš veľa alebo príliš málo
Vedci z Wake Forest preukázali, že spánok ovplyvňuje to, ako telo spaľuje kalórie. Ľudia, ktorí spia 5 hodín/noc alebo menej, teda priberajú na bruchu dvakrát toľko. A ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín/noc, priberajú. Aby ste mali kontrolu nad svojou hmotnosťou, je lepšie spať 6-7 hodín/noc.
4. Jedlo z reštaurácií zadarmo
Všetko, čo reštaurácia ponúka zadarmo, znamená „nezdravé jedlo“. Predjedlá sa ukladajú na bruchu, stehnách a z objednaného jedla sa zvyšujú počtom kalórií, ktoré zjete. Dávajte pozor na občerstvenie, hranolky a sušienky!
5. Nealkoholické nápoje
Či už sú to ľahké nápoje alebo s nulovým obsahom pridaného cukru, sú najnebezpečnejšie, pretože obsahujú prísady podobné cukru, ale sú oveľa škodlivejšie. Štúdia uskutočnená v roku 2005 naznačila, že konzumácia 2 sýtených štiav denne zvyšuje pravdepodobnosť obezity o 33%. Ľahké sýtené nápoje sa tiež neodporúčajú, obsahujú sladidlá, ktoré nevedome spôsobujú, že ľudia jedia viac.
6. Skákanie cez stoly
Upustiť od konzumácie hlavných jedál dňa je kontraproduktívne, najmä ak hovoríme o raňajkách. Ľudia, ktorí vynechajú toto jedlo, majú o 4,5% vyššiu pravdepodobnosť priberania. Navyše pri ďalšom jedle budete 2-krát hladnejší, pre prípad, že by ste sa nevrhli na nejaké občerstvenie, ktoré sa vám bude ukladať na bruchu.
7. Jesť jedlo
Hlavnou nevýhodou ľudského tela je nasledujúca: žalúdku trvá 20 minút, kým pošle mozgu pocit sýtosti. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Dietetic Association zistila, že ľudia, ktorí jedia pomaly, jedia o 66 kalórií menej ako tí, ktorí jedia rýchle občerstvenie. Ak sa vám podarí zjesť o 66 kalórií menej pri každom jedle, zhodíte 9 kíl navyše ročne!
8. Pozeranie televízie
Univerzita vo Vermonte zverejnila štúdiu, ktorá odhaľuje, že účastníkom, ktorí znížili čas sledovania televízie o 50%, sa podarilo spáliť o 119 kalórií viac denne.
9. Úplné ponuky ...
Keď si objednávate jedlá z celého jedla, len aby ste ušetrili nejaké peniaze, ublížite si, pretože sa nútite jesť viac jedla, ako potrebujete. Nenechajte sa preto ovplyvniť reštauračnými stratégiami na prilákanie zákazníkov a objednanie jedla iba pre jednu osobu.
10. Švédsky bufet
Je to najefektívnejší spôsob, ako uspokojiť svojich zákazníkov, ale prináša so sebou skutočné pokušenia a kalorické bomby. Je tiež užitočné nesedieť na mieste, kde môžete sledovať všetko jedlo, aby nevznikali chute.