Všetko o keto diéte! FitFoodWay
Všetko o keto diéte - čo to znamená a prečo to robí toľko zúrivosti
Ak ste tu, je zrejmé, že ste o tomto zdanlivo novom koncepte počuli v oslabenej kapitole a zaujíma vás všetko, čo sa týka keto diéta - čo to znamená, ako funguje a hlavne čo ju odlišuje od iných diét.
Samozrejme, každý z týchto aspektov vezmem postupne a vysvetlím vám riziká, ktorým pri vyskúšaní keto diéty čelíte, to som vám sľúbil iba z názvu článku, najskôr si však musíme ustanoviť niekoľko prvkov.
Kedy sa vlastne keto diéta objavila a prečo?
Môže sa to zdať neuveriteľné, ale keto diéta a jej veľkolepé recepty nie sú presne dnes ani včera. ani predvčerom.
Je pravda, že vo svete dosiahol svoj vrchol v roku 2017 a v Rumunsku teraz vykazuje známky toho, že si ho bude treba vážne všimnúť, ale existuje nie menej ako jedno storočie.
Vážny vedecký výskum v tejto oblasti, ktorý nás dnes baví, sa však uskutočnil až od roku 1993, keď americká Charlie Foundation zamerala svoju plnú pozornosť na hľadanie výhod tohto životného štýlu, pretože je oveľa viac ako jednoduchá strava.
A viete, aký je vrchol? Keto alebo ketogénna diéta nebola vynájdená na chudnutie. rozhodne nie.
Keto diéta bola uznaná pred sto rokmi pre jej úžasné výsledky pri epilepsii.
Podľa špecializovaných štúdií sa frekvencia epileptických záchvatov počas prijímania tejto diéty významne znižuje a účinky sa prejavia dlho po jej ukončení.
Je smutné, že sa spotreba liekov na tento zdravotný problém časom pohodlne ustálila na úkor prírodného variantu, ktorý spočíva iba v úprave potravy.
Musíme však pripustiť, že pôvodný zámer bol čo najušľachtilejší, pretože keto diéta je dosť drastická a spočiatku sa uplatňovala u detí. Je teda pochopiteľné, že od tohto momentu treba hľadať alternatívy.
Dôležité je, že sa vrátil do povedomia verejnosti a že dospelí všade to môžu využívať výhody Oni pokiaľ ide o epilepsiu, chudnutie a prevenciu alebo kontrolu cukrovky.
Aby sme si objasnili, ako môže diéta pomôcť v podmienkach, ktoré sú tu uvedené práve teraz a ktoré sa nijako nelíšia, musíme si odpovedať na nasledujúcu otázku.
Ako je to s keto diétou - čo to presne znamená a z čoho sa skladá?
Keto diéta podporuje konzumáciu potravín, ktoré určujú metabolický proces známy ako ketóza.
V zásade sa mení zdroj, ktorý dodáva dennú energiu potrebnú pre telo, pričom sa sacharidy nahradia tukmi - inými slovami, čo najviac znížime spotrebu sacharidov a zameriame sa na lipidy.
Táto zmena samozrejme nemôže nastať, keď tlieskate rukami, ale musíte byť nútení, aby sa telo prispôsobilo.
Je preto nevyhnutné, aby ste boli dôslední a dôsledne dodržiavali pravidlá režimu, pretože inak sa môže všetko ukázať ako zbytočné.
Všeobecne, keto diéta denne pozostáva z približne: 20% bielkovín, 70% tukov a iba 10% sacharidov.
Tajomstvo, keď hovoríme o rýchlom chudnutí pri diétach, je to, že spolu so sacharidmi svaly akumulujú zásoby vody a pri podstatnom znížení ich spotreby sa automaticky stráca aj príjem vody.
Akonáhle sa ľudia vrátia k svojej bežnej strave, bohužiaľ sa kilogramy vody vrátia.
Namiesto toho prichádza keto diéta so zdravými receptami, ktoré spolu s 3 alebo dokonca 4 litrami vody denne motivujú telo k fungovaniu na tukoch.
Ľudia sú presvedčení, že tukom sa treba vyhýbať, pretože nevyhnutne vedú k výkrmu. Je však prehliadané, že existuje kategória tukov, ktoré nenarušujú správne fungovanie tela. Je zrejmé, že je to ten, ktorý je predstavený v tomto režime.
Telo vylúči ako nedávno „získané“ tuky, tak aj prostredníctvom potravy.
Aká je výhoda zdravej tukovej stravy? No, okrem toho, že zhodíte nadbytočné kilogramy, na rozdiel od sacharidov a cukrov, ktoré poskytujú krátkodobú energiu na obmedzené časové obdobie., energia dodávaná tukmi nie je vôbec prerušovaná, je konštantná.
Áno, možno zistíte, že ste na začiatku diéty unavenejší ako obvykle, ale je to otázka prispôsobenia. Po niekoľkých dňoch sa budete cítiť svieži a všimnete si, že senzácia vydrží.
Ďalšie výhody keto diéty
Už sme spomenuli chudnutie, ktoré ukazuje pokles chuti do jedla, ako aj zlepšenie epileptických záchvatov a cukrovky, takže zostáva obrátiť našu pozornosť na:
1. Udržiavanie svalovej hmoty, ak je spojené so športom.
2. Nie je ťažké držať ho (pokiaľ vás ľahko nezláka).
3. Zlepšuje hladinu testosterónu.
4. Znižuje hladinu cholesterolu.
5. Je to lacnejšie ako mnoho iných takýchto diét.
Čo jesť v keto diéte - jedálny lístok
Úprimne povedané, je jednoduchšie vytvoriť si zoznam zastavených (alebo aspoň superredukovaných) potravín v strave, ako naopak. Nebojte sa, prídem s riešením keto diéty, aj keď vám nedávam žiadne recepty.
Medzi zakázané výrobky patria: cestoviny, chlieb, obilniny, nekvasené mliečne výrobky, zemiaky, kukurica, med a sladkosti (vrátane džúsov).
Aby sa vyrovnal nedostatok sacharidov, strava sa začína 4 jedlá denne. Časom môžete dosiahnuť 2, ale nie v náhlom prípade, pretože tak ohrozujete svoje zdravie. Berte keto diétu postupne, neponáhľajte sa.
Nie je príliš ľahké nájsť recepty na keto diétu, tým menej raňajky. Vaše šťastie je v tom Spoločnosť Fit Food Way nedávno spustila týždenný program menu!
Pozrite sa tu a uvidíte, čo sme pre vás pripravili, alebo nás kontaktujte priamo na čísle 0755 165 028, kde získate objednávky! Nezabudnite, že pri odbere ponúkame neustále zľavy!
Na záver vám môžem povedať len toľko, že márne ste po tom, čo ste povedali niečo o keto diéte, názory sa vždy rozdelia bez ohľadu na predmet. Ak si myslíte, že keto diéta je pre vás to pravé, vyskúšajte ju bez obáv!