Vezmite si doplnky výživy Klady a zápory!
Doplnky výživy boli doslova na perách každého človeka už dlho, pretože takmer každý štvrtý dospelý človek v tejto krajine ich používa až príliš často. Niet sa čomu čudovať, pretože aby sme zostali zdraví a mali silný imunitný systém, všetci potrebujeme správne živiny, ktoré nám dodajú dostatok vitálnej energie. Dôležité vitamíny a minerály, stopové prvky a mastné kyseliny sú pre nás jednoducho nepostrádateľné. Naozaj však potrebujeme doplnky výživy, a ak áno, kedy presne? Aké sú výhody a nevýhody týchto koncentrovaných doplnkov vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku? Viac sa o tom dozviete v nasledujúcich niekoľkých riadkoch.
Čo sú doplnky výživy ?
Tie dnes nájdete takmer všade - v drogériách a supermarketoch, v bio obchodoch, na trhu a samozrejme online. Doplnky výživy sú špecifické výrobky, ktoré obsahujú základné látky a predávajú sa vo vysokých dávkach. Výrobcovia prisahajú, že majú správny liek na takmer každý nedostatok výživy v organizme. Jednoducho nie je nič, čo by tam nebolo! Spotrebiteľ, bohužiaľ, veľmi rýchlo čelí zvodnej výzve, ktorá vak nielen nielen namáha, ale môže tiež ohroziť zdravie.
Doplnky výživy nemôžu nahradiť vyváženú stravu!
To samozrejme neznamená, že sa doplnky výživy ako také neodporúčajú. Ale naopak! Existujú dokonca niektoré z nich, ktoré sú v niektorých životných situáciách a podmienkach takmer nenahraditeľné, napríklad kyselina listová vo včasnej fáze tehotenstva, probiotiká pri užívaní antibiotík alebo vitamín B12 pre vegánov. V zásade by ste však mali byť veľmi dobre informovaní predtým, ako začnete užívať doplnky výživy, a v ideálnom prípade by ste mali vyhľadať podrobnú radu od svojho lekára alebo lekárnika.
Doplnky výživy: klady a zápory
V zásade by ste nemali myslieť na lieky, pretože doplnky výživy nie. Sú tam iba preto, aby boli zdravým doplnkom vašej každodennej stravy, ak je to potrebné. Je to skôr nekonvenčná forma jedla plná dôležitých mikroživín, ktorú konzumujeme, aby sme ďalej podporovali naše zdravie. Nemalo by sa zabúdať, že zdravý organizmus, ktorý má vyváženú stravu a dostatok pohybu, nepotrebuje prakticky žiadne ďalšie doplnky výživy. Na tomto mieste by sme chceli uviesť najdôležitejšie výhody a nevýhody doplnkov výživy.
Čerstvé ovocie a zelenina, orechy a semiačka pre vaše zdravé stravovanie
Výhody:
- ľahko dostupné a ľahko použiteľné
- bohatý na vitamíny, minerály, mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty
- dlhá trvanlivosť a prenosnosť
- efektívne pre medzery v zásobovaní a príznaky nedostatku
- dobré pre alergikov, ktorí nemôžu konzumovať určité jedlá
- poskytnúť aktívnym športovcom dôležité živiny
Nevýhoda:
- žiadny oficiálny schvaľovací proces ako pri farmaceutických výrobkoch
- nezriedka nereálne zdravotné sľuby
- Interakcie s inými liekmi nie sú uvedené (aj z dôvodu nevysvetliteľného dávkovania)
- viac ako 90% všetkých doplnkov výživy na trhu je vyrobených synteticky
- Riziko hypervitaminózy a toxicity pri predávkovaní vitamínmi a minerálmi
Každý deň jedzte čerstvé ovocie a zeleninu
Posilnite svoj metabolizmus dostatkom pohybu a cvičením na čerstvom vzduchu
Extra tipy:
Osobitná opatrnosť je potrebná, pokiaľ ide o doplnky výživy pre vysoký športový výkon, rýchle chudnutie alebo zvýšenie potencie. Pretože v týchto oblastiach je záujem spotrebiteľov mimoriadne vysoký a mnoho výrobcov je v pokušení zneužiť.
Pokiaľ ide o bylinné výrobky dovážané z mimoeurópskych krajín, mala by sa venovať maximálna opatrnosť, pretože nie sú zriedka kontaminované škodlivinami a ťažkými kovmi.
Záver
Snažte sa o rovnováhu rovnako, ako to robí príroda! Snažte sa radšej dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky a životný štýl a to udržateľným spôsobom a nie svojvoľne sa uchýliť k doplnkom výživy. Nezabudnite, že to nemôže nahradiť vyváženú a rozmanitú stravu, ale váš organizmus môže podporiť iba v určitých prípadoch. Je veľmi možné byť štíhly a zdravý bez tabliet a diét. Dôležitá je vaša motivácia a sebavedomie, ako aj objektívny a skúsený odborný názor. Poradenské centrá pre spotrebiteľov a blogy o zdraví, ako napríklad healthyhappy.de, vás podporia a poskytnú vám cenné informácie.
Zastavte sa čo najčastejšie a buďte zdraví!