Viac bielkovín ako vajec 6 dodávateľov vegánskych bielkovín pre viac svalov Zdravotné trendy

Vajcia sú považované za bielkovinové bomby, existujú však aj zdravšie alternatívy, ktoré navyše obsahujú viac bielkovín!

vajec

Vajce obsahuje v priemere 6 gramov bielkovín, čo je zhruba 12 gramov bielkovín na 100 gramov. Obzvlášť tvrdé druhy svalovice konzumujú vajcia každý deň a niekedy aj surové. Môže to byť naozaj chutnejšie a hlavne zdravšie.

S vajíčkom je to taká vec: Štúdijná situácia je kontroverzná. Jedno vyšetrenie odporúča, aby ste nejedli vajíčka alebo maximálne trikrát týždenne, zatiaľ čo iné pripisujú vajíčko nižšiemu riziku mozgovej príhody. Ak si nie ste istí a radšej sa nespoliehate na vajíčko ako zdroj bielkovín, nasledujúcich 6 potravín je najlepšou radou. Niektoré z nich majú dokonca vyšší obsah bielkovín.

Na nasledujúcich stránkach nájdete 6 proteínových zosilňovačov.