Vianoce ockovho denníka skončili, takže bruško dole! Ockov denník

Vianoce sú už za nami, tak si podložte bruško!

Keď príde koniec roka, trochu ma rozbolí hlava

Som gurmán. Bol som celý život. A koniec roka je pre tých ako ja nešťastím. Pretože príležitostí na jedlo je príliš veľa. Nehovorím, že menej zdravé, ale vyslovene nezdravé. Prehnanejšie. Spomenul som príležitosti? No vianoce. S Evou a na druhý deň. Svätý Štefan. Nový rok. Svätý Vasil. Svätý Ján. Piftii. Hovädzie šaláty. Klobásy. Kapusta. Koláče. Rolky. Ošípané a almužny. Varené víno. Neubližujete. Varená brandy. Brandy. To ťa tak či tak páli. A to len toľko, aby sme povedali niekoľko z nich. Použime jazyk prevzatý z televízie, ktorý Rumuni položili na stôl. Dal som veľa. Príliš veľa. A nielen kladú, ale aj konzumujú. Nie je hanba zahodiť, čo si urobil?

Snažil som sa byť umiernený. Nedalo mi to. Problémy sa začali v lete. Niektoré zlé správy, veľa stresu. Alandala jedlo. Oddych ... nie príliš pokojný, príliš veľa bielych hodín v noci. Strach. Nie však opiť sa studenou vodou a hľadať vysvetlenia a hlavne odôvodnenia. Isté je, že som neunikol útokom tých, ktorí trpeli kalóriami. Tie, ktoré sa v noci dostanú do skrine a zmenšia nám oblečenie. A čo viac, za posledné 2 mesiace som sa úplne odcudzil od každého fyzického pohybu, ale so sponou (jamka za jamkou) som sa spriatelil so sladkosťami ... A čo viac, pribral som. Mala som bruško. Dozvedel som sa to po Vianociach, keď som sa dostal na váhu. Išiel som hore ešte raz. A ešte raz. Čo do pekla? Zlomila sa váha? Len sa mi zdá. U dievčat to funguje.

Dospel som teda k záveru, že Vianoce už skončili, takže si znížte bruško!

Nazbieral som toho veľa. Asi 6 kilogramov za 6 mesiacov, z toho asi 4 v novembri a decembri. Nie je to prvýkrát. Bohužiaľ. Ale keďže najradšej vidím celú stranu pohára, našťastie viem, ako ich zložiť. Aj keď vieme, že sa dá ľahko obliecť a veľmi ťažko sa z neho dáva dole, rozhodol som sa nový nákup stiahnuť. Takže znížte brucho.

Odmietam veriť, že v tejto situácii som iba ja. Prírastok na váhe vďaka špine (tj. Bravčové výrobky, ako ich tak hladím) a sladkostiam. Plus sedentarizmus, že idem ruka v ruke.

Čo budem robiť?

Nie som odborník na výživu, aby som radil ostatným, ale poznám svoje vlastné telo, pretože to nevie žiadny odborník na výživu mega-super-extra-extra-ninja-shaolin.

Urobím teda to, čo som doteraz urobil a vyšlo to, plus niečo navyše.

Bude niečo navyše MONITOROVANIE. Vizuálny. Po dokončení článku si plánujem urobiť fotku nahú. Z princípu teraz. Potom to bude o mesiac, potom o dva atď., Kým nebude zmena viditeľná. A ak za šesť mesiacov naložím 10 kíl, zdá sa mi prirodzené ich dať dole toľko.
To, čo som doteraz urobil, bude závisieť od toho jedlo a tým jedlo.

2.1. Kŕmenie tak jednoduché, ako to znie, viem, že to bude ťažké:

Vzdám sa najmä na sladké a všeobecne na tuky, vyprážané jedlá, nie že by som išiel do niečoho iného, ako som povedal vyššie, teda do sladkostí. A keď hovorím sladkosti, mám na mysli tie ťažké, s tisíc kalóriami na jedno sústo, ako niekto povedal v rozhovore na Instagrame.
Vzdám sa niečoho, v čom aj tak nevidím zmysel, kým nebudem mať zlý deň. do alkoholu. Bude to 6 mesiacov ... očistenia:)
Nevzdám sa, ale Výrazne znížim spotrebu chleba, zemiakov, cestovín, ryže a takmer všetkého, čo s touto kapitolou súvisí.
Namiesto toho, Zvýšim príjem ostatnej zeleniny v stave čo najbližšom k prírodnej, nevarený.
Raw-vegánsky? Nie, ani vegetarián, pretože Nevyberám mäso, vajce a mliečne výrobky, ale budú slabé.

2.2. Pohyb? Najskôr jablko pešo. Minimálne hodinu denne. A keď je to možné, sála. Nie fitnes, ale telocvičňa, do ktorej som sa v lete vrátil a v novembri som odišiel, aby som sa teraz vrátil späť na trať (a dúfam, že sa nevzdám). Sála bojových umení. Pretože som si dal ambiciózny cieľ. Ale o tom pri inej príležitosti.

Odkiaľ idem a kam chcem ísť

Začínam od 90 kilogramov. Obrovská pre moju výšku 1,77 cm.

Navrhujem klesnúť pod hranicu 80 kg za 6 mesiacov.

Navyše to bude veľmi ťažké, pretože v mojich najlepších chvíľach som nemal váhu pod 77 kg a pri tej váhe som bol akýsi štíhly, bez kúska brucha. A keďže svalová hmota váži viac ako tuk, nedokázal by som toho príliš veľa stratiť. Pokiaľ nešportujem, čo už nie je indikované. Navyše mám nadpriemernú kosť a tá veľa váži. Poznal som ju od detstva, keď som mal málo tuku, a napriek tomu som súťažil s inými masívnejšími, ale tučnými deťmi. Tieto kosti ma vždy držali v kategórii ťažkých váh:)) A vždy som to vnímal ako konkurenčnú výhodu.

Pripravený. Robím pointu. Idem to odfotiť a vidíme sa budúci mesiac. Keď urobím rekapituláciu a uvidím, kde skončím.

Viem, že téma je vždy aktuálna a metódy sú vždy odlišné, kto iný je so mnou?

Ak sa ti páčilo Vianoce sú už za nami, tak si podložte bruško! a chcete, aby som vás informoval o tom, čo píšem, pozývam vás na prihlásenie na odber informačný bulletin.

Môžete si tiež pozrieť stránku Facebook.

Ja som tiež prítomný na Instagram.