Vianočná diéta, ktorá vás zbaví všetkých kíl navyše až do sviatkov - časopis Teo
Vianočná diéta, ktorá vás zbaví všetkých kíl navyše až do sviatkov
Prázdniny sa rýchlo blížia a každý človek chce vyzerať lepšie v sviatočných outfitoch. Nižšie je uvedená vianočná diéta, ktorá vám pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Do vianočnej stravy, ktorá je založená na zdravých potravinách a dostatku tekutín, musíte zahrnúť aj šport, pre definíciu svalov. Kardio tréningy, ako aj dlhé prechádzky vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy a počas sviatkov ich opäť nezaťažujete.
V týchto dňoch môžete jesť grilované alebo pečené kuracie, morčacie alebo rybie mäso, ale nie každý deň. Môžete sa zamerať na šošovicu, cícer, hrášok, krémové polievky a veľa šalátov.
Príklady ponúk podľa dcnews.ro:
Raňajky - varianty: celozrnné, rastlinné mlieko, banán, pár hrozienok, čučoriedky, maliny atď., Alebo sezónne ovocie. Môžete tiež jesť smoothie z banánu, bobúľ, orechov, krajca celozrnného chleba s arašidovým maslom. Ďalším menu by bol chia puding s množstvom ovocia a kešu orieškov alebo iných orechov.
Obed - varianty: šošovicová krémová polievka, tuniakový šalát, kozí syr, paradajky, uhorky, kukurica Zložená zeleninová polievka, grilovaný moriak a šalát z bielej kapusty. Ďalšou možnosťou by bola zeleninová krémová polievka, grécky šalát.
Nezabudnite na dennú hydratáciu
Snack - varianty: kešu, mandle. Ovocie podľa vášho výberu. Ovocné smoothie.
Večera - možnosti: pečené ryby a šalát zo zeleniny; grilované kuracie prsia a hnedá ryža so zeleninou; zeleninový šalát a kozí syr.
Pamätajte, že pred spaním by ste nemali štyri hodiny nič konzumovať. Na obed a večeru jedzte porcie s menej ako 200 gramami mäsa alebo bielkovín. Pre zrýchlenie metabolizmu sa dostatočne hydratujte vodou a zeleným čajom.