Vianočná výzva, 7. deň - Horizontálne ťahy - BodyVenture - váš outdoorový tréning pre a

výzva

Vianočná výzva, 7. deň - Horizontálne príťahy

  • 7. decembra 2015
  • Autor: izzy78
  • Kategória: Všeobecné
  • Komentáre: 0

Potrebujeme na to stabilný stôl alebo tyč (napr. Metlu), ktorú môžete upnúť medzi dve stoličky. Príťahy precvičujú chrbát, ruky, plecia a tiež brušné svaly. Skvelé cvičenie, ktoré by nemalo chýbať vo vašom športovom programe.

Prevedenie:
Ľahnite si pod stôl alebo pod hrazdu tak, aby vaša horná časť tela bola rovnobežná s podlahou. Nohy položte na podlahu a rukami (asi do šírky ramien) sa chyťte okraja stola (alebo tyče) a potiahnite sa. Pri zostupe sa uistite, či je lakťový kĺb mierne ohnutý. Ak chcete zvýšiť úroveň obtiažnosti, trochu viac roztiahnite nohy a postavte sa na päty.

45 sekúnd tréning - 15 sekúnd zotavenie - 3 prihrávky