Káva spaľuje tuky, ak sa konzumuje po raňajkách - inšpirácia každý deň
Nedávna štúdia ukazuje, že vitamín C prispieva k procesu spaľovania tukov a odporúčané denné množstvo by malo byť okolo 75 miligramov. Polovica grapefruitu dodáva telu asi 44 miligramov vitamínu C a väčšina ovocia je bohatá na vitamín C a obsahuje aj vlákninu, ktorá je tiež potrebná v procese chudnutia.
Káva konzumovaná po raňajkách je tiež stimulom pre proces spaľovania tukov. Štúdie citované spoločnosťou Nescafe preukázali, že kofeín urýchľuje proces spaľovania tukov a že mierna konzumácia kávy bez pridania mlieka alebo cukru je prospešná počas diéty. Instantná káva je 100% prírodný produkt, je dôležité, aby sa konzumovala s mierou, asi 2 - 3 šálky kávy denne.
Okrem potravín, ktoré nám pomáhajú spaľovať kalórie, nám odborníci na výživu a fitnes ponúkajú niekoľko metód dostupných pre všetkých, ktoré nám môžu pomôcť spáliť kalórie. Činnosti ako chôdza, tanec, jazda na bicykli alebo jednoduché lezenie po schodoch sú účinné metódy, pomocou ktorých môžeme spáliť kalórie. Za 15 minút chôdze alebo 20 minút tanca v miernom tempe spálime 100 kalórií. Ak sa rozhodneme behať 30 minút, budeme mať viac energie a o 320 kalórií menej.
Ďalšia štúdia, ktorá sa uskutočnila na Vanderblitovej univerzite v Nashville v Tennessee, ukázala, že smiech prispieva aj k spaľovaniu kalórií. 45 priateľov sledovalo komediálne filmy v jednej miestnosti a vedci vypočítali počet spotrebovaných kalórií za smiechu. Štúdia dospela k záveru, že kvôli smiechu spotrebovali o 20% viac kalórií. Štúdia teda ukázala, že 10 alebo 15 minút smiechu denne spôsobuje spálenie asi 50 kalórií, v závislosti od tela každého človeka a intenzity smiechu.
Udržať si normálnu váhu pre telo nemusí byť náročný proces, v skutočnosti je jednoduché, ak budete postupovať podľa odporúčaní týkajúcich sa stravovania a životného štýlu.