Vianočné svetlo vyrobené
Rolničky - Vaše váhy mohli čoskoro znova zvoniť. Vo vianočnej pekárni sa vyčarí veľa pochúťok, ktoré potom môžete obdivovať na bokoch celú zimu. Inými slovami: pretože ďalšia vianočná slanina určite príde. Ale nemusí to tak byť: Aby sa vám pás príliš nehrozil, prezradíme niekoľko trikov, ako sa počas adventu vyhnúť kalorickým pasciam a prežiť sviatky bez výčitiek.
Vianočné cukrovinky chytro okusovali
Akékoľvek pečivo pokryté čokoládou má dostatok tuku a cukru. Tieto kalorické bomby sú v sezóne populárne, ale tiež vás zbavia tuku. Existujú lepšie alternatívy: vanilkové rožky (každý po 40 kalóriách), speculoos (45 kalórií) a krehké sušienky (50 kalórií). Perník je ešte lepší. Obsahuje korenie, ktoré stimuluje trávenie, a v batožine nemá takmer žiadny tuk. Jeden pepřový orech má 20 kcal a 0 g tuku.
Vianočný trh s kalorickými pascami
Najdôležitejší tip: nikdy nechoďte na vianočný trh hladní. Najskôr sa najedzte doma a vypite veľký pohár minerálnej vody. Teraz si môžete dopriať niečo navyše bez toho, aby ste sa museli uchýliť k všetkým sladkým dobrotám. Hrnček vareného vína (185 kcal) alebo 200 g gaštanov (426 kcal) zaistí vašu postavu v bezpečí - a bez toho, aby ste sa potom museli vracať do posilňovne.
Trumph je domáci
Vo svojich receptoch sa môžete vzdať určitého množstva tuku a cukru. Spravidla môžete ušetriť až tretinu súčasne bez toho, aby ste obetovali chuť. Cukor však nevynechávajte ani úplne nevymieňajte - cesto sa tak uvoľní.
Vanilkové rožky, ľahké
50 g mandlí, mletých
120 g studeného, polotučného margarínu
250 g práškového cukru
150 g vanilkového jogurtu
1 balíček vanilkového cukru
Mandle premiešajte s múkou, margarínom, 200 g práškového cukru, jogurtom a vanilkovým cukrom, aby vzniklo cesto, a chladnite asi 1 hodinu.
Rúru predhrejte na 180 ° C. Cesto vytvarujte do rožkov. Rožky poukladáme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme asi 10 minút.
Hotové rožky vyberte z rúry a ešte horúce ich výdatne poprášte zvyškom práškového cukru.
S pečeným jablkom robíte všetko dobre. Za predpokladu, že je naplnený trochou džemu a posypaný niekoľkými hoblinami orechov. Potom má vianočné hodovanie iba 150 kalórií. Ak je naopak utopený vo vanilkovej omáčke a plnený marcipánom, drahý ľahký sa rýchlo stane nepríjemným nepriateľom postavy.
Vysnívaná práca: Luskáčik
Tí, ktorí lámu orechy, si pochutnávajú vedomejšie. Jadrá obsahujú cenné minerály, vitamíny a esenciálne mastné kyseliny. Almonds & Co. sú bohužiaľ tiež tukové bomby. Ak sa jadierka potom kúpu v čokoláde, karameli alebo marcipáne, bude naozaj hustá!
Ak je to tak, uprednostnite červené víno
Štedrá večera je na svete a podáva sa vynikajúce víno. Namiesto bieleho vína radšej zvoľte červené. Kvôli adstringentnému účinku kyseliny trieslovej pijete menej červeného ako hladkého bieleho vína. Ľahká hroznová šťava tiež zvyšuje chuť do jedla.
Neoddeliteľné: fondue a sviatky
Pre mnohých sú Vianoce alebo Silvester neodmysliteľné ako darčeky alebo ohňostroj: fondue. Ale máte na výber:
Syrové fondue nie je zrovna štíhla záležitosť.
S mäsovým fondue nechajte kúsky mäsa dobre odkvapkať.
Čínske fondue s vývarom: super nízkokalorické!
A namiesto tukovej majonézy: dipové omáčky na báze jogurtu chutia rovnako vynikajúco!
Zadarmo pohybový lístok
Tí, ktorí sú aktívni, si môžu dopriať maškrty častejšie: 25 minút korčuľovania vynahradí šálku horúcej čokolády brokom (cca 230 kcal). 50 minút chôdze zabije 100 gramov perníka (približne 350 kcal) a 45 minút plávania prsia kompenzuje 100 gramov pražených mandlí (približne 590 kcal).
Upozornenie: Stres vás robí tučným
Doprajte si vianočné nákupy s pokojom. Pretože zbytočný stres zvyšuje uvoľňovanie adrenalínu a kortizolu. Dôsledok: Spaľovanie tukov je blokované. Takže nakupovanie v správnom čase vám udrží štíhlosť.