Vianočný čas Najlepšie alternatívy k stollen, sušienkam a spol
Udržať sa v kondícii v decembri nie je vôbec ťažké
Počas adventu všade číhajú nepríjemné pasce na figúrky. Povieme vám, ako ich rozpoznať a odhaliť zdravé alternatívy.
Šalát zostáva v predvianočnom období často bez povšimnutia. Namiesto toho stúpa Nálada na mastné, výdatné jedlá a Sladkosti ako stollen alebo vianočné koláčiky. Práve kvôli tomu vedie december pre mnohých ľudí pravidelne Zvýšenie počtu kilogramov na váhe. Aby ste v januári nemuseli začať pracne dupať od vianočných kíl v posilňovni, mali by ste najbežnejší zabijak figúr vedieť počas vianočného obdobia a vrátiť sa k nízkokalorickým, dobrým alternatívam. Aby to nespôsobovalo veľkú frustráciu, zdravé pochúťky by samozrejme tiež mali byť chutí dobre.
1. Čokoládový čaj
Namiesto chutných čokoládových sušienok, čokoládových Mikulášov a iných sladkostí by ste mali vyskúšať čokoládový čaj. Získate tak čokoládovú arómu bez toho, aby ste prijímali nadbytočné kalórie.
Kúpite tu 6 balenia jogínskeho čaju za cenu okolo 17 eur
2. Mandarínky
Mandarínky sú sladké, ovocné a najobľúbenejšie ovocie vo vianočnom období. Po 2 mandarínkach by chute mali byť preč.
Kúpite tu 10 kíl za zhruba 34 eur
3. Polievky
Pretože veľa ľudí uprednostňuje stravovanie v chladných dňoch teplé, polievky sú veľmi populárne. Polievka by mala byť vždy bez zvýrazňovačov chuti a umelých prísad, aby ste ani tu nespadli do kalorickej pasce. Nie každá polievka je koniec koncov priateľská k figúram.
S organickými polievkami Malý obed sa nemusíte báť o svoju postavu. Lahodné výrobky sú dostupné v online obchode Little Lunch (kúpite TU) alebo v balení po 6 (350 ml na porciu) od Amazonu za cenu okolo 21 eur.
4. Zdravé sušienky
Tradičné vianočné pečivo je plné tuku a cukru. Takže idete veľmi rýchlo v bok. Takže si len vyrobte svoje vlastné cookies. Potom si ich môžete vychutnať bez výčitiek svedomia.
Pre súbory 16 FIt budete potrebovať:
- 1 veľký banán
- 120 g ovsených vločiek, jemné
- 1 hrsť sušených sliviek
- 1 vanilkový struk
- 1 hrsť orechov (mix vlašských orechov, kešu a mandlí)
- 1 kvapka pomarančového džúsu, čerstvo stlačená
Banán roztlačte vidličkou a slivky nakrájajte na malé kúsky. Teraz nasekajte orechy a z vanilkového struku vyberte dužinu. Potom zmiešajte ingrediencie s ovsenými vločkami a niekoľkými striekačkami pomarančového džúsu, až kým nezískate hladké cesto. Teraz ručne vytvarujte 16 malých guľôčok a stlačte ich do tvaru cookie. Sušienky preložíme na mriežku s pergamenovým papierom. Pečte cookies 15 minút pri 180 - 200 stupňoch horného/spodného ohňa.
5. Gaštany
Gaštany sú lahodnou, zdravou alternatívou k praženým mandliam. Môžete si ho kúpiť tu.
6. Nízkokalorické varené víno
Ak sa vám rozhodne nechce ísť bez vareného vína, môžete ho pomocou tohto receptu ľahko znížiť na kalórie.
- 400 ml suchého červeného vína
- 200 ml ovocného čaju
- 1 škoricová tyčinka
- 6-8 klinčekov
- 1 lyžička stévie
- 2 lyžice hnedého rumu
V hrnci zohrejte červené víno, čaj, škoricovú tyčinku a klinčeky a nechajte ich 1 hodinu lúhovať. Potom rozdeľte stéviu na 4 poháre a zmiešajte ju s 1/2 lyžičky rumu. Teraz odstráňte škoricu a klinčeky štrbinovou lyžičkou a naplňte poháre. Nízkokalorické varené víno je pripravené.
7. Pečené ryby
Pstruh, losos alebo kapor sú oveľa zdravšou alternatívou pečenej husi a s nízkym obsahom tuku. Ryby vám dodajú vitamín D a veľa nenasýtených mastných kyselín. Napríklad na pečenej zelenine a zemiakoch si na Vianociach alebo na Štedrý večer môžete neuctivo vychutnať pečenú rybu.