Vianočný fitness recept chrumkavé koše s lieskovými orieškami, ovsenými vločkami a čokoládovou náplňou -

Blížia sa Vianoce a vy neviete, aké dobroty pripraviť? Preto som pre vás pripravil receptchrumkavé koše s lieskovými orieškami, ovsenými vločkami a čokoládovou plnkou,ktorá zaujme svojou jedinečnou chuťou. Budete milo prekvapení, že budete potrebovaťmálo ingredienciípripraviť ich, ale aj týmjednoduchá príprava. Začnime!

Zloženie do košov:

  • 60 g lieskových orechov
  • 60 g ovsených vločiek
  • 40 g medu
  • 1 alebo
  • 1 čajová lyžička škorice

Zloženie na plnenie:

  • 70 g tmavej čokolády
  • 70 g konzervovaného kokosového mlieka (tuhá časť)
  • 7 ďatľov
recept

Spôsob prípravy:

najprv,olúpaťLieskové oriešky. Vložíme ich do predhriatej rúry a chvíľu ich pečieme pri teplote180 ° C. Len čo začnú mať zlatý odtieň, môžeme ich vytiahnuť. Teplé lieskové orechydáme ich do uteráka a potrieme na odstránenie šupky. Potom vložte olúpané mandle do mixéra, pridajte ovsené vločky a dobre zomelieme. Pridajte do zmesi škoricu, vajíčko, med a zo získanej zmesi pripravte hladké cesto. Pripravené cesto dáme do silikónových foriem a vložíme do predhriatej rúry pri 180 ° C asi 15 minút.

chrumkavé

Zatiaľ čo sa košíky pečú, pripravíme si čokoládovú plnku. Pevnú časť kokosového mlieka dáme do misky a tamuvariť. Medzitým v nádobe,čokoládu nalámeme na kúsky a pridáme k tomu uvarené kokosové mlieko. Zmes nechajte minútu odstáť a potom,dobre premiešajte.

Košíky vyberieme z rúry a ichnecháme vychladnúť. Do stredu každého košíka dáme lieskový orech acez,pridať čokoládový krém. Takto naplnené koše ich necháme studený v chladničke, po ktorom ich môžeme podávať. Dobrú chuť!

recept

Výživové hodnoty pre košík (spolu 7 košov)