Vianočný stres dobrý; prežiť - vŕbová lekáreň
Už v septembri nájdete všade vianočné ozdoby a koláčiky. Ale napriek dlhej dodacej lehote sú sviatky vždy prekvapením. Zrazu skoro nie je čas, ale stále je čo robiť. To sa rýchlo zmení na stresujúci scenár: darčeky je potrebné kupovať na poslednú chvíľu, ale centrá miest a nákupné centrá už prekypujú spoluobčanmi. Doma je ešte veľa na prípravu, možno budete mať cez sviatky stále hostí alebo ste pozvaní, ale chceli by ste si niečo vziať so sebou. Často nedostanete všetko, čo je na nákupnom zozname, a na Štedrý večer sa musíte opäť vrhnúť do boja, zatiaľ čo doma už na poslednú chvíľu vypukli hektické prípravy.
Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že vianočné obdobie, ktoré by malo byť skutočne také pokojné a kontemplatívne, sa zvrhne na stres. Skutočnosť, že v súčasnosti sa v mnohých rodinách vyskytujú hádky, nie je prekvapujúca.
Je to spôsobené aj očakávaniami, ktoré majú všetci ľudia o Vianociach. Ich oprava už môže znížiť hladinu stresu. Tí, ktorí očakávajú na Vianoce pokojný čas, keď sa rodina zíde, kde sa všetci zídu a bude tu zimná idylka, budú bohužiaľ často sklamaní. Trochu tu pomôže, keď sa dovolenka priblíži k vám bez toho, aby ste mali príliš veľkú predstavu, ako by mali vyzerať. Vďaka tomu môžete čeliť vianočnému obdobiu oveľa uvoľnenejšie.
Veľmi jednoduchým trikom, ako sa čo najlepšie vyrovnať s vianočným stresom, je dôsledne umiestniť všetky pochôdzky na nákupný zoznam čo najskôr. Najlepšie je dostať darčeky čo najskôr. Užitočné môže byť aj plánovanie toho, čo jesť cez sviatky niekoľko týždňov pred Vianocami. Krok za krokom teda môžete zohnať všetky potrebné veci, stále máte časovú rezervu a na poslednú chvíľu ide iba o jedlo, ktoré si musíte kúpiť čerstvé. Jedlá, ktoré sa dajú dobre pripraviť, často vytvárajú drahocenný čas. Perfekcionizmus alebo odvážne experimenty môžu na druhej strane zvýšiť tlak a zatiahnuť nervy.
Plánovanie tiež pomáha pri zvládaní stresu pred Vianocami. Keď čakajú vianočné večierky v práci, v škole aj v škôlke, kamaráti organizujú adventné stretnutie a rodina ich pozýva na spoločné pečenie koláčikov, v decembri sa rýchlo preháňate z jedného stretnutia na druhý a nemáte pred sviatkami energetické rezervy.
Jediná vec, ktorá tu pomáha, je realistické hodnotenie toho, čo je skutočne možné a čo funguje, vrátane možných časov prípravy a čo nie. Pravdepodobne by ste chceli byť prítomní všade a tiež sa chcete venovať úlohám, ale ak to znamená, že vaše nervy sú pred Vianocami na nervy, mali by ste radšej spomaliť.
To platí aj pre stres zo samotných sviatkov. Ak je v pláne veľa návštev, môžete zvážiť, či by ste nemali časť z nich odložiť na čas pred sviatkami alebo po nich, aby sa pre všetkých zúčastnených uvoľnil.
Ak už ste v pohybe, užitočné sú veľkorysé časové medzipamäte. Ak budete mať viac času na dokončenie a rozjazd, znížite tlak a zaistíte, že sa medzi tým zhlboka nadýchnete.
Takže dobré plánovanie a príprava môžu ušetriť veľa stresu. Je tiež užitočné vedome naplánovať čas na relaxáciu. Sem-tam to môže byť iba pár minút, ale možno celý deň. Ak napriek všetkej príprave nastane typický vianočný stres, je úplne v poriadku venovať si čas vypnutiu a relaxácii. Je dovolené všetko, čo je zábavné a relaxačné. Či už využívate voľný čas na hobby, strávite wellness deň vo vlastnej kúpeľni alebo len tak nerobíte pár hodín nič - to všetko znižuje hladinu stresu a pomáha dobíjať energiu.