Vibrácie na chudnutie - sila na celý život - zažite Myhtos Sport
Chcete spevniť určité oblasti tela a uviesť ich do príťažlivej formy a tiež nájsť spôsob, ako schudnúť bez väčšej námahy, času a prípravy a dokonca ani neopustiť svoj byt či dom? Potom je „Vibrácie na chudnutie“ pomocou vibračnej dosky to pravé. Táto vibračná doska vám môže pomôcť konkrétne pri chudnutí a za krátky čas. Tiež nepotrebujú veľa priestoru, a preto sa dajú použiť v každom byte.
Viac cvikov s doskou
Na vibračnej doske je skvelé to, že je určená pre všetkých a na každej úrovni kondície. Od vrcholových športovcov alebo od toho, či už máte pretrvávajúce bolesti a nie je pre vás práve ľahké športovať. Ako začiatočník by ste mali začať s prvou silou - viac cvičením na palube najskôr na podlahe. Vďaka tomu sa najskôr spevnia svaly a zároveň získate cit pre manipuláciu a svoje telo.
Inak by niekedy prudké vibrácie vibračnej dosky mohli preťažiť vaše ešte nevycvičené svaly. Mohlo by to poškodiť orgány a chrupavky. Množstvo možností, polôh a cvičení je možné vyskúšať pomocou vibračnej dosky a zmiešať a kombinovať s originálnymi variantmi. Štandardné cvičenie (drep, výpad a pod.) V kombinácii s vibračnou doskou sa za chvíľu stane cvičením pre celé telo. Aj jednoduché cviky v sede zlepšia vašu fyzickú zdatnosť pomocou podpory dosky, a preto pri pravidelnom používaní zvyčajne prinesú prvé pozitívne výsledky v krátkom čase.
Vibrácie odstránite pomocou vibračnej dosky
Pri normálnom silovom tréningu kladie zdvihnutá váha zodpovedajúce zaťaženie svalov. Vibračná doska pracuje s frekvenciami. Tu sa nastavia vibrácie 5 - 60 Hz, ktoré sa zase prenášajú do zodpovedajúcej časti tela. To stimuluje svaly a reflexuje ich, aby sa stiahli. Sval sa aplikáciou aktivuje a vyplýva z neho fyzická námaha. Pri bežnom tréningu nie je stimulácia taká výrazná. Pri cvičení s vibračnou doskou sa namáhané svaly zvyčajne využívajú až na deväťdesiat percent a telu prospieva výsledný celotelový tréning. Okrem toho sa precvičujú a riešia svalové partie, ktoré by boli pri bežnom tréningu ťažko dosiahnuteľné a trénovateľné. Tento dodatočný svalový tréning oceníte, pretože má veľmi pozitívny vplyv na vaše držanie tela prostredníctvom dodatočnej stabilizácie celého tela.
Spotreba kalórií
To, koľko kalórií stratíte pri použití vibračnej dosky, závisí od mnohých ovplyvniteľných faktorov. Hmotnosť, výška a postava tu zohrávajú svoju úlohu. Najdôležitejšie však bude, ako často a ako intenzívne budete cvičiť cviky s doskou. Častejšie je to potrebné zvážiť v rámci možností, ktoré poskytujú.
Intenzívny tréning alebo tréning (aerobik) spália na tele viac kalórií, ako keby ste vibračnú dosku používali iba ako podpornú „dosku na sedenie“ alebo na ňu stáli.
Testy preukázali, že ak človek váži približne 70 kg a cvičí na ňom (aerobik), výsledkom tréningu v trvaní 5 minút je spálených 50 kalórií. Pri 10 minútach/100 kcal; 15min/150cal.; …. 120min/1170 kalórií.
Svoju úlohu tu však zohrávajú aj faktory ako vek, pohlavie a veľkosť tela. Existujúca svalová hmota a individuálne faktory človeka (genetické alebo environmentálne) môžu tiež ovplyvniť výsledky a výslednú spotrebu kalórií.
Ako optimálne nastavím vibračnú dosku
Pre správne nastavenie dosky na dosiahnutie požadovaných výsledkov je dôležitým ukazovateľom srdcová frekvencia. Slúži na nastavenie vibrácií na chudnutie a potrebnú intenzitu. Telesný tuk spaľuje iba z pulzu približne 65 percent jeho normálnej maximálnej frekvencie rytmu. Z tohto dôvodu sa pri použití vibračnej dosky odporúča trénovať v oblasti medzi 60 a 70 percentami. Mali by ste trénovať asi 30 minút a nie viac ako 3-krát týždenne. Po uplynutí tejto doby možno napätie (intenzitu) zvýšiť na 70 až 85 percent maximálneho impulzu.
Ďalšie výhody
Použitím vibračnej technológie popri tréningu spálite značné množstvo tuku, ale budú vám prospievať aj ďalšie výhody:
- Pružnosť tela sa výrazne zvyšuje
- Svaly sú trénované a posilňované
- Svaly sa znovu aktivujú a vyvíjajú
- Koordinácia (rovnováha) sa výrazne zlepšuje
- Zlepšenie držania tela cvičením svalov
- Hustota kostí sa zlepšuje (nepotvrdené)
- Pomocou vibrácií schudnúť
- Zlepšuje sa prietok krvi do tela a svalov