Vibračné cvičenie s Vital Plus; Fit za pouhých 15 minút

Vibračné školenie DKN - fit za 15 minút

Vibračná doska je v našej telocvični veľmi žiadaná. Tieto špeciálne platne sú základom pre moderné tréningy vibrácií. Naši tréneri vám vysvetlia, ako to funguje, a dajú vám pokyny. S touto podporou ste v bezpečí pred možným nesprávnym držaním tela.

Vďaka tomuto špeciálnemu kondičnému tréningu sú vaše svaly namáhané. V porovnaní s inými tréningovými metódami vyžaduje táto kombinácia svalového tréningu a rovnováhy menšiu fyzickú námahu. Napriek tomu sa výcvik stimulujúcich vibrácií ukazuje ako veľmi efektívny. Pri pravidelnom používaní 2 až 3 krát po dobu 10 minút týždenne je možné dosiahnuť uspokojivé výsledky po krátkom čase.

Cvičenie sa začína státím na vibračnej doske. To potom spustí vibrácie, ktoré majú frekvenciu medzi 5 a 60 Hz. Existujú aj rôzne pohybové vzorce, aby ste sa na tanieri cítili otrasení. Vaše svaly sa potom automaticky napnú, čo vedie k cielenému budovaniu svalov.

Toto tréningové zariadenie je vhodné na široké použitie. Okrem vibračnej dosky v telocvični existujú modely pre súťaživých športovcov. Vibračné dosky sa osvedčia aj pri liečebných rehabilitačných opatreniach, v preventívnej starostlivosti a v súvislosti s wellness liečením.

Základné informácie o vibračnom cvičení

Všeobecne nerobte žiadne aktívne pohyby, keď stojíte na vibračnej doske. Neustále oscilácie a vibrácie automaticky vedú k svalovým kontrakciám. Apelujú na zmysel pre rovnováhu a tým privádzajú telo k vykonávaniu vyrovnávacích pohybov. Toto sa označuje ako pasívne pohyby, pretože sú to nevedomá reakcia tela a svalov.

Na rozdiel od iného kondičného tréningu je tu veľa svalových kontrakcií. Dôvod možno nájsť vo vysokofrekvenčnom rozsahu moderných vibračných dosiek. Na týchto doskách sa aktívne nehýbete, ale po vibračnom tréningu sa stále cítite vyčerpaní. Bolestivé svaly nasledujúci deň sú jasným znakom toho, aká namáhavá je táto tréningová metóda.

Pre zvýšenie výkonu môžete pasívne pohyby doplniť aktívnym cvičením. Radi pre vás pripravíme vibračný tréningový plán, pri ktorom budete vykonávať typické cviky na budovanie svalov na tanieri. So zvýšenou úrovňou náročnosti je toto kombinované školenie vhodné iba pre pokročilých používateľov. Okrem zvýšenia budovania svalov to zlepšuje aj váš zmysel pre rovnováhu a celkovú koordináciu.

cvičenie

Cvičením na vibračnej doske môžete znížiť svoju telesnú hmotnosť a ľahšie chudnúť. To však môže fungovať, iba ak súčasne sledujete svoje stravovacie návyky. Dobrým preventívnym opatrením proti celulitíde sú aj svalové kontrakcie na nohách a zadku.

Ďalšie ciele pri vibračnom cvičení sú:
- budovanie svalov,
- Posilnenie chrbtových svalov,
- prevencia úbytku svalov,
- stabilizácia kufra,
- Mobilizácia po úrazoch,
- Tréning rovnováhy,
- Wellness pocit,
- Riešenie stresu a napätia,
- a oveľa viac

Účinok vibračného tréningu

Cvičenie na vibračnej doske je veľmi efektívne, pretože stimuluje hlboké svaly. Naproti tomu bežný svalový tréning aktivuje iba aktívne sa pohybujúce svaly. Ale najmä hlboké svaly sú nevyhnutné pre stabilizáciu ľudského tela. Pomocou vibračného tréningu oslovíte tieto hlbšie svaly priamo, takže sa aktivuje nielen obvyklých 60%, ale takmer 100%.

Po pravidelnom tréningu vibrácií pocítite svalové partie, ktoré ste si nikdy predtým nevšimli. Preto aj trénovaných športovcov bolia svaly, keď sa postavia na vibračnú dosku.

Ak chcete schudnúť, posilnené svaly spotrebúvajú po vibračnom tréningu viac energie, a to po celý deň. Bazálny metabolizmus sa zvyšuje, takže je pravdepodobnejšie, že dosiahnete deficit kalórií. V kombinácii so zdravou nízkokalorickou stravou je tréning obzvlášť efektívny.

Cvičenie s našim vibračným zariadením stimuluje prirodzené reflexy tela prostredníctvom mechanických vibrácií.

Vibračné vlny, ktoré pretekajú celým telom rýchlosťou 20 až 50 kmitov za sekundu, stimulujú špeciálne a vysokofrekvenčné svalové kontrakcie.

Cviky sú zobrazené na displejoch platní DKN, aby ste si boli istí, že cvičíte v správnom čase a v správnej frekvencii.

Môžete teda jednoducho sledovať programy a požadované oblasti tela sú trénované veľmi efektívne.

Vibračné školenie DKN je dobré pre:

  • zvýšené spaľovanie tukov
  • Uťahovanie tkanív
  • Posilnenie svalov
  • Odstránenie napätia v chrbtových svaloch
  • Zníženie bolesti chrbta
  • Školenie na zlepšenie výkonu
  • Školenie zamerané na zlepšenie koordinácie
  • na mobilizáciu po úrazoch
  • Stabilizácia kufra
  • na zvýšenie schopnosti regenerácie
  • Zníženie stresu a napätia
  • Profylaxia osteoporózy
  • Cvičenie panvového dna a stresová inkontinencia moču
  • pre väčšiu vitalitu a relaxáciu

V zdravotníckom centre Vital Plus používame vibračné tréningy na optimalizáciu postavy, na chudnutie, na zdravotný tréning a na terapiu!

Fitness/zdravotné stredisko

  • Po - Pi 7:00 - 22:00
  • So 8.00 - 19.00
  • Ne 8.00 - 19.00 hod.
  • Štátny sviatok 9:00 - 14:00