Vibračné tréningy vám pomôžu schudnúť


(kib) Cvičenie na vibračných doskách je čoraz populárnejšie. Vedci svojou štúdiou ukázali, že takýto tréning podporuje chudnutie. Najmä keď dopĺňa klasickú stravu a cvičebný program.

vibračné

Vibračné tréningy sa v posledných rokoch rýchlo rozšírili. Výcvik prebieha na doske, ktorá vibruje vo frekvenčnom rozsahu od päť do 60 Hertzov. Cieľom tréningu je nechať svaly stiahnuť a zvýšiť ich výkonnosť. Okrem toho by sa mala zlepšiť koordinácia a rovnováha.

Jedna štúdia sa zaoberala tým, ako vibračné tréningy pomáhajú ľuďom s nadváhou/obezitou chudnúť. Vedci hľadali v lekárskych databázach vhodné štúdie a zhrnuli ich. Zahrnutí účastníci štúdie boli všetci zdraví, dospelí a mali index telesnej hmotnosti (BMI) rovný alebo rovný 25 kilogramov na meter štvorcový.

Päť štúdií poskytlo výsledky týkajúce sa tukovej hmoty v percentách a tukovej hmoty v kilogramoch. Hodnotenie ukázalo: pomocou vibračného tréningu dokázali účastníci štúdie znížiť svoju tukovú hmotu o 2,56 percenta alebo o 1,91 kilogramu.

Vedci tvrdia, že sa predpokladá, že vibračné tréningy vám pomôžu schudnúť. Dá sa očakávať dobrý úspech pri chudnutí, najmä keď tréning dopĺňa stravu a šport. Vedci zapojení do štúdie sú za použitie vibračného tréningu aj pri rehabilitácii obéznych ľudí (napr. Po operácii obezity).