Video Cristian Mărgărit, konzultant v oblasti výživy a fitnes, v Ora de Ştiri
Adele bola stredobodom pozornosti na nedávnom gala Grammy, a to nielen preto, že na tomto vydaní získala najviac hudobných cien. Mnoho ľudí malo záujem vidieť, ako vyzerá slávna speváčka, ktorej sa postupom času podarilo zhodiť kilá navyše. Cristian Mărgărit, konzultant v oblasti výživy a fitnes, hovoril o diétach v Ora de Ştiri, v TVR 1.
V posledných rokoch obletel svet príbeh Adele, ktorej sa za veľmi krátky čas podarilo radikálne zmeniť vzhľad, chudnutie.
Umelcova strava patrí niektorým britským ženám a bola predstavená v knihe publikovanej na konci minulého roka. Má dve fázy, 7 a 14 dní, a je založená na potravinách bohatých na bielkoviny. Veľkým prekvapením však bolo, že medzi povolené jedlá patrí tmavá čokoláda a červené víno.
Varuje to výživový poradca Cristian Mărgărit veľa diét je komerčných, a tí, ktorí ich spúšťajú, sa ich snažia individualizovať, prísť s niečím novým, zaujať.
Tmavá čokoláda môže napríklad obsahovať antioxidanty, horčík. Môže dodať energiu, pocit pohody, ale tiež zvýšiť počet kalórií.
A alkohol môže ľudské telo tolerovať vo veľmi malých dávkach.
„Osoba s nadváhou má genetické predispozície na priberanie a s týmto problémom bude zápasiť celý život. Jednoducho musí neustále športovať, aby neustále držal diétu, jeho telo si bude vždy pýtať viac jedla.“, Vysvetlil Cristian Mărgărit.
Šoky sú úplne kontraindikované, pretože dosahujú jojo efekt. Muž chudne, potom tučnie. Niektorí ľudia kvôli tomu dokonca trpia depresiou.
Cukor, biela múka a rafinované oleje by mali byť zo stravy vylúčené
Poruchy stravovania sú v tomto období na dennom poriadku, keď vyjdeme zo zimy s pár kilami navyše a ľudia si čoraz viac začínajú lámať hlavu nad tým, ako sa ich zbaviť.
Jar je vhodný čas na chudnutie. Je dôležité podstúpiť lekársku kontrolu, aby sa zistili akékoľvek skryté zdravotné problémy, o ktorých ľudia nevedia, napríklad cukrovka, pred začatím diéty, varuje Cristian Mărgărit.
„Na základe lekárskych vyšetrení by ste mali rozhodnúť, ktorá strava je pre vás to pravé„.
Tí, ktorí nemajú zdravotné ťažkosti, nechodia za dietológom k výživovému poradcovi a chcú schudnúť, bolo by lepšie vylúčiť zo stravy cukor, bielu múku a rafinované oleje.
Cristian Mărgărit odporúča konzumáciu morských plodov, rýb, hlávkového šalátu, húb, solených nálevov, leurd, masla, orechov, semien, fazule, hrášku, šošovice, cíceru, bezlepkových obilnín, ovocia, vajec, mliečnych výrobkov. Polievky, rôzne pečené alebo varené.
Konzultant v oblasti výživy tiež odporúča časom znížiť množstvo jedla pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.
Pre naše zdravie je dôležité nedodržiavať prísne diéty a nehladovať.