Video Oranžový jogurt s vlašskými orechmi alebo kuskusom
V epizóde 9 pripravuje Hajo vynikajúci oranžový jogurt s vlašskými orechmi alebo kuskusom. Recept nájdete tu.
Ingrediencie na 1 porciu:
150 g nízkotučného jogurtu
30 g sójového koktailu Body Attack (vanilka)
½ oranžovej
20 g vlašských orechov alebo kuskusu
A takto sa to deje:
1. Jogurt spolu so sójovým pretrepaním premiešame v miske do hladka.
2. Pomaranč umyjeme, odstránime šupku a prekrojíme na polovicu. Oranžové polovice nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
3. Vlašské orechy nahrubo nasekáme a vmiešame do jogurtu spolu s pomarančom a podávame.
Aké prísady je možné meniť:
Tip 1: Ak máte pred tréningom hlad, vezmite si namiesto vlašských orechov s vysokým obsahom tuku kuskus. Druh obilia s vysokým obsahom bielkovín, ktorý tiež poskytuje sacharidy pre tréning svalov. Kuskus za týmto účelom zalejte horúcou vodou a nechajte ho lúhovať najviac 10 minút. Potom vmiešajte do jogurtu a jedzte asi 20 - 30 minút pred cvičením.
Tip 2: Kombinácia s vlašskými orechmi oneskoruje trávenie a tak s časovým oneskorením uvoľňuje obsiahnuté aminokyseliny do krvi. Preto je dezert ideálny pre stravu, pretože tlmí počas dňa pocit hladu a chráni svaly pred znehodnotením.
Vo fitnes kuchyni Hajo sa vám predstavia ľahké a zdravé recepty. Šéfkuchár Hajo Jäger dáva cenné tipy a prezradí niektoré zo svojich trikov. V kuchyni Body Attack poskytuje kvalifikovaný ekotrofológ tiež informácie o výžive a vhodných produktoch spoločnosti Body Attack.
Body Attack vám praje veľa zábavy pri varení!
V epizóde 9 pripravuje Hajo vynikajúci oranžový jogurt s vlašskými orechmi alebo kuskusom. Recept nájdete tu.
Ingrediencie na 1 porciu:
150 g nízkotučného jogurtu
30 g sójového koktailu Body Attack (vanilka)
½ oranžovej
20 g vlašských orechov alebo kuskusu
A takto sa to deje:
1. Jogurt spolu so sójovým pretrepaním premiešame v miske do hladka.
2. Pomaranč umyjeme, odstránime šupku a prekrojíme na polovicu. Oranžové polovice nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
3. Vlašské orechy nahrubo nasekáme a vmiešame do jogurtu spolu s pomarančom a podávame.
Aké prísady je možné meniť:
Tip 1: Ak máte pred tréningom hlad, vezmite si namiesto vlašských orechov s vysokým obsahom tuku kuskus. Druh obilia s vysokým obsahom bielkovín, ktorý tiež poskytuje sacharidy pre tréning svalov. Kuskus za týmto účelom zalejte horúcou vodou a nechajte ho lúhovať najviac 10 minút. Potom vmiešajte do jogurtu a jedzte asi 20 - 30 minút pred cvičením.
Tip 2: Kombinácia s vlašskými orechmi oneskoruje trávenie a tak s časovým oneskorením uvoľňuje obsiahnuté aminokyseliny do krvi. Preto je dezert ideálny pre stravu, pretože tlmí počas dňa pocit hladu a chráni svaly pred znehodnotením.
Vo fitnes kuchyni Hajo sa vám predstavia ľahké a zdravé recepty. Šéfkuchár Hajo Jäger dáva cenné tipy a prezradí niektoré zo svojich trikov. V kuchyni Body Attack poskytuje kvalifikovaný ekotrofológ tiež informácie o výžive a vhodných produktoch spoločnosti Body Attack.
Body Attack vám praje veľa zábavy pri varení!