Video Prečo diéty nefungujú - systém vládnutia so Sašou Walleczekovou
27 reakcií na „video: prečo diéty nefungujú“
Ahoj sasha! Prečo nie je dobré, keď si dám na raňajky iba jeden banán? Alternatívy, milujem ovocie!? Veľká vďaka
Ahoj Evelyne, existuje veľa dôvodov: pretože raňajky, ktoré pozostávajú iba zo sacharidov, môžu viesť k chuti na sladké (a iné sacharidy) - dokonca aj večer. 2) Pretože vám chýba bielkovina 3) Pretože fruktóza sa musí najskôr premeniť v pečeni (príliš veľa zaťažuje pečeň) a telo je naprogramované tak, aby „ukladalo tuk“ - mali by ste banánu poskytnúť aspoň zdroj bielkovín (jogurt, tvaroh, mlieko, Spojte orechy atď.), Aby sa spomalilo „poškodenie“. Existuje veľa možností raňajok - ale neodporúčam na raňajky iba ovocie alebo veľa ovocia.
Mimochodom, mám 45 rokov a viem, že chudnutie je čoraz ťažšie .
Dobrý deň Karin, je ťažké na diaľku povedať, čo konkrétne je pre vás najlepšia cesta - je tu aj skutočnosť, že nie ste zdraví a svoju úlohu vo vás hrajú rôzne faktory. Áno, je pravda, že v 45 rokoch nie je také ľahké schudnúť ako v 20 rokoch - ale máme s tým skúsenosti. Viac ako 60% našich účastníkov má viac ako 40 rokov a 30% viac ako 50 rokov - s nami ste v „strede“. Najdôležitejšou vecou pre vás by pravdepodobne bolo najskôr vypnúť vaše chute na sladké a zvyk automaticky si plniť sladkosti do vašej televízie - s týmito zmenami vám môžeme pomôcť a napríklad náš program ovládania sily palcom by bol to pravé pre vás. Aby sme prelomili „závislosť na cukre“, mnoho účastníkov využíva naše pravidlo Detox Days ako ideálny štartovací program - vo vašom konkrétnom prípade by ste sa však mali rozhodne porozprávať so svojím lekárom, či máte nejaké iné stravovacie obmedzenia (okrem fruktózy), aby ste mohli sledovať náš program podľa toho sa môže upraviť. S pozdravom, Saša
Dobrý deň, roky som nadšený z 5-prvkovej kuchyne a trénoval som aj metabolické písanie. Aj tu je, rovnako ako pri mnohých iných druhoch stravovania, najdôležitejšie konzumovať IBA VODU 4 až 5 hodín medzi jedlami, inak sa zvýši hladina cukru v krvi a telo nebude schopné spaľovať tuky. Takže by ma veľmi zaujímalo, prečo medzi metódami môžeš jesť toľko ovocia a orechov, koľko len chceš? Potom by ste teoreticky už nemali schudnúť - alebo ako to môžete vysvetliť. Mnohokrát ďakujem vopred.
S Pozdravom
Tina
Vďaka za informácie! Áno, pre mňa to bolo vždy veľmi logické. Takže nechápem, prečo funguje aj tvoj variant s 5 jedlami - možno existuje aj biologické vysvetlenie 🙂
Kombinujem 5-prvkovú kuchyňu s metabolickým písaním a tu je veľmi dobre odskúšané, koľko bielkovín by ste mali konzumovať pri každom jedle (pre mňa je to extrémne veľa, takže to väčšinou nezvládam: 40% bielkovín, 30% Tuk, 30% sacharidov), aby ste boli plní a spokojní po dobu 4 až 5 hodín. To vám tiež zabráni v záchvate hladu. Pre mňa je vždy veľmi frustrujúce, keď počas prestávky zjete iba omrvinku z detí alebo iba hroznový alebo jablkový džús, že potom bolo všetko opäť za nič ... Tých 5 jedál by pre mňa mohlo byť prirodzenejších ...
Každopádne som bol zvedavý, odkiaľ sa v TCM zrazu berie 5-hodinový interval - ani som o tom nevedel. Viem to iba z Metabolic Balance a Slim in Sleep - nikto iný to nerobí medzinárodne. V mnohých kultúrach je 4-5 jedál jednoducho tradíciou (vlastne som si myslel, že aj s TCM?) - u nás farmári zvykli jesť skoré raňajky, neskoré raňajky, obedy, často ľahké jedlá a večere - bez ohľadu na to, kam sa pozrel, nájdete to v mnohých kultúrach. A určite nie, pretože je neuveriteľne „praktické“, že musíte prerušiť prácu 4-krát denne a ísť domov z poľa alebo z lesa…. (Bolo by oveľa jednoduchšie najskôr dlho pracovať a potom zjesť všetko naraz ...). Zdá sa teda, že v ľudskej prirodzenosti existuje niečo, čo pre nás funguje lepšie. Takže keď niekto príde s nejakými úplne novými teóriami, vždy sa najskôr pozriem, či to má zmysel v histórii ľudstva a v evolučnej biológii - ak nie, tak som vždy skeptický. Zatiaľ sme s týmto prístupom dopadli veľmi dobre.
Ahoj Saša,
Takže teraz som narazil na vašu stránku. Sledoval som takmer všetky vaše predstavenia. No a znova a znova som chcel začať chudnúť, len všetky kilá, ktoré som všetky zhodil, si ma veľmi rýchlo opäť našli. 🙂
Som teraz veľmi frustrovaný ...
Nízkosacharidová diéta, dvojtýždňová bielkovinová diéta, žiadna káva, čaj, pšenica, bravčové mäso, mliečne výrobky po dobu 28 dní, nízky obsah sacharidov, iba bielkovina z vajíčka, ....
Áno, bolo to ťažké, ale stiahol som to. Ale keď sa takzvané „zadržanie“ začalo takpovediac v nohaviciach.
Konečne chcem byť štíhla, konečne sa dokážem pozrieť do zrkadla a povedať si, že sa mi páči, čo vidím. Nemôže to byť také ťažké. Dokážu to aj ostatní.
Dúfam, že mi pomôžete.
S Pozdravom
Nina
Ahoj Nina, to, čo nahlásiš, hlási veľa našich „palčiakov“. Predtým ste už roky držali rôzne diéty - ale vždy bez dlhodobého úspechu. Nie ste to vy, pretože diéty jednoducho nemôžu fungovať. Potrebujete skutočnú zmenu stravovania - navždy. Pozreli ste sa niekedy na naše online programy? Program napájania by mohol byť niečím pre vás.
Ahoj Saša!
Som stále na úplnom začiatku, ale odteraz sa chcem stravovať podľa pravidla. Mám otázku ohľadom pocitu hladu. Ráno nie som vôbec hladný, príde to najskôr neskoro ráno/na poludnie. Ani poobede nepociťujem hlad, iba opäť večer.
Mám ešte raňajkovať ráno alebo niečo jesť ráno a popoludní? Alebo mám jesť iba vtedy, keď som skutočne hladný?
S Pozdravom,
Elke
Ahoj Elke, vysvetlíme to podrobne v našom programe napájania z pravidla. Ale v skratke: váš pocit hladu je na začiatku zlým poradcom, pretože musíte dať svojmu telu šancu, aby sa u vás vyvinul hlad aj ráno. Pocit hladu nie je nič zlé, čomu sa snažíme vyhnúť čo najviac, ale dôležitý signál z tela. Na začiatku je preto veľmi dôležité, aby ste sa držali daného rytmu a nevynechávali jedlo.
Ahoj Saša!
Cítil som sa presne tak, ako ste to opísali vo svojom videu.
Vlastne celý život sledoval moju váhu; napriek tomu sa zvýšili míľovými krokmi a bolestivo pomaly klesali.
Iba keď som extrémne cvičil, mohol som svoju váhu krátkodobo udržať ľahkú ... až do ďalšieho zranenia.
Napriek tomu som podozrivý - prečo by som mal zrazu (byť schopný) jesť oveľa viac - a nie výbušne priberať.
Nie, že by sa mi nepáčili vaše návrhy na jedlo; Mám radšej zeleninu a ovocie ako mäso a nemám rád klasické prílohy. Ale pri nakupovaní mám často problém s tým, že tovar je pre mňa v obchodoch príliš nezrelý.
Len sa bojím toho opätovného priberania, ak užijem predpísané množstvá ....
Ahoj Silvia,
pravidlom systému primárne nie je strava, ale zmena stravovania. Sme presvedčení, že každé telo chce byť prirodzene štíhle, musíme mu dodať správne ingrediencie a poznať najdôležitejšie základy.
Je oveľa dôležitejšie dať jedlo dohromady tak, aby vás z dlhodobého hľadiska zasýtilo a nevznikali chute.
Pravidlo palca pomohlo mnohým tisícom ľudí schudnúť alebo ju udržať. V energetickom programe sa krok za krokom naučíte, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste dosiahli dlhodobý úspech. Náš blogový príspevok „Prečo funguje pravidlo typu palec bez cvičenia, aj keď nedosahujete negatívnu energetickú bilanciu“ by bol pre vás určite zaujímavý.
Ahoj Saša
Vždy som bola štíhla, potom som nepretržite priberala 5 kg a odvtedy bojujem s váhou, jem veľa zeleniny, neobjedávam, nefajčím a na obed vypijem iba pohár piva bez alkoholu a večer pohár červeného vína.
Moja nevýhoda Mám 69 rokov a viem, že stratiť niečo bude čoraz ťažšie .
Mám 168 cm a 70,5 kg, želám si schudnúť 5 kg.
Zdravím Edith
Ahoj Edith,
Bohužiaľ, s vekom je chudnutie čoraz ťažšie, máte určite pravdu. Je to spôsobené tým, že metabolizmus sa spomaľuje a telo potrebuje menej potravy, aby uspokojilo svoje energetické potreby. Najmä u žien sa hormóny menia, čo môže po určitom veku viesť k stálemu nárastu hmotnosti. Túto tému považujeme za veľmi zaujímavú a uvažujeme o absolvovaní kurzu venovaného tejto téme. Chudnutie môže mať v starobe výhody, ale mali by ste sa predovšetkým ubezpečiť, že neprichádzate o príliš veľa svalovej hmoty.
Vo vašej vekovej skupine máme veľa účastníkov (áno, nie ste s nami sami! 🙂), ktorí majú s Detox Days veľmi dobrý úspech - ako začiatok chudnutia. Mnohým to pomôže skutočne začať s chudnutím a potom je oveľa jednoduchšie pokračovať odtiaľ a postupne sa cítiť lepšie.
Ahoj Saša!
Ďakujeme za vaše videá a každodenné tipy!
Môj 13-ročný syn bohužiaľ má nadváhu iba okolo brucha! Viem, že je to najnebezpečnejšie. Je vysoký 1,55 m a váži 54 kg. Môže byť jeho intoleranciou laktózy narušený metabolizmus? Nikdy nie je naozaj plný, neje málo pri jedle a po hodine opäť jesť. Máte nejaké tipy, ako ho môžem presvedčiť, aby jedol inak?
S pozdravom a ĎAKUJEM!
Uschi
Čo si myslíte o nízkom obsahu sacharidov? Chcela by som po Vianociach zmeniť stravu. lg
Ahoj Daniela,
existuje dôvod, prečo pravidlom systému nie je diéta s nízkym obsahom sacharidov
Aj keď škrobové sacharidy používame tiež šetrne, je pre nás dôležitejšie ponúkať vyváženú stravu, ktorú je možné dlhodobo implementovať. „Nízkosacharidový“ je zvyčajne úplne nepochopený, pretože nikdy nejde o konzumáciu malého množstva sacharidov (to by bolo veľmi nezdravé) - ale predovšetkým o konzumáciu tých, ktoré sa okamžite nepremenia na cukor - a systém pravítka ich má veľa! Vylúčenie „škrobových uhľohydrátov“ (čo by bol vlastne ten správnejší výraz) je tiež mimoriadne neuspokojivé a zo strednodobého hľadiska môže viesť k chúťkam a záchvatom stravovania. Väčšina verí, že aby mohli rýchlejšie schudnúť, musia odrezať „sacharidy“ - to však nie je vôbec potrebné. Aj takto môžete schudnúť - a chutí vám hneď omnoho lepšie, aj keď zemiaky, cestoviny a chlieb nie sú úplne odtučnené. Ak sa chcete dozvedieť viac, doporučil by som si prečítať TU.
Milý Saša!
Dojčím svoje dieťa - je potrebné vziať do úvahy niečo zvláštne? Pri chudnutí by sa do materského mlieka mali dostať látky, ktoré by nemali byť pre dieťa dobré, to je pravda?
Varím veľa podľa pravidla.
Ďakujem, LG
Kathrin
Ahoj Kathrin,
Dojčenie dáva vášmu dieťaťu všetko, čo potrebuje. A vaše dieťa je zásobené nielen všetkými dôležitými výživnými látkami, protilátkami a ochrannými látkami, ale tiež robíte niečo dobré pre svoje telo. Štúdie preukázali, že dojčenie urýchľuje ústup maternice a súčasne predchádza možným ochabnutým príznakom a inkontinencii. Dojčenie by malo tiež znížiť riziko rôznych druhov rakoviny, napríklad rakoviny prsníka.
Počas tehotenstva a dojčenia však máte zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov. Počas dojčenia by ste teda nemali držať diétu a hladovať. Ak chcete schudnúť, iba toľko, koľko ste pribrali počas tehotenstva. Systém pravidla palca vám môže pomôcť jesť vyvážené a čerstvé jedlá.
Ahoj Saša,
Ako to je, keď máte 15 rokov anorexie (t. J. Stála strava) a potom opäť normálne jete. Metabolizmus sa potom regeneruje?
LG
Sarah
Ahoj Saša,
Vďaka za odpoveď! Moja matka mala takmer rovnaký osud ako ja! Ako dieťa bola tučná z toho, že jedla príliš veľa, potom sa stala aj anorektičkou, ale po 2 - 3 rokoch sa z anorexie úplne dostala! Dnes môže veľa jesť a je štíhla! Zohráva úlohu čas, či sa obnovuje metabolizmus alebo či hrajú úlohu gény? Som si vedomý fyzického poškodenia! 🙁
LG
Sarah
Ahoj Sarah,
vždy existujú veľmi individuálne prípady, ktoré jednoducho presahujú rámec online platformy. Náš program je určený pre zdravých ľudí a bohužiaľ nemôže riešiť špeciálne prípady alebo choroby - to by bolo tiež pochybné. Vo vašom prípade vám preto dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili s odborným lekárom alebo terapeutom.
Všetko najlepšie!