VIDEO) Prečo je dobré cvičiť Tipy pre trénerov Zumba; Zain
Pohyb, šport by nemali byť trápením. Musíte sa cítiť dobre, baviť sa, robiť niečo, čo sa vám páči. To je to, o čom je Zumba: zábava, tanec a cvičenie. Hudba je rýchla a rýchlo vás chytí do siete, takže nemáte kam ísť a musíte sa pohybovať.
Zumba je zďaleka jedným z najlepších spôsobov, ako priviesť svojich priateľov do športovej rutiny.
Fitness trénerka Mihaela Apetrei, inštruktorka Zumby, hovorí nám, prečo je dobré chodiť na hodiny Zumby a aké sú zdravotné prínosy týchto cvičení.
Zumba - spaľovanie kalórií a tukov
Je to mimoriadne cvičenie na silné spaľovanie kalórií. Človek môže za hodinu Zumby spáliť v priemere 600 až 1 000 kalórií. V prípade pokročilejšej choreografie, ktorá strieda intervaly intenzity a pohyby, je spotreba tuku na maxime. V tanci Zumba sú aj fitness pohyby. Nebuďte teda prekvapení, ak prejdete z rýchleho rytmu pusinky na sériu cvikov na matraci alebo na ich kolenách či rôznych druhoch skokov.
Zumba - zlepšenie koordinácie
Hodiny zumby vám pomôžu zlepšiť vašu koordináciu, čo je veľmi dôležité s pribúdajúcimi rokmi.
Zumba - práca s celým telom
Zumba znamená tanec aj fitnes. Okrem prínosov pre zdravie srdca poskytuje Zumba aj cvičenie pre celé telo. Od hlavy po plecia, potom natiahnutie krku a prehriatie hornej polovice tela, po chodidlá, kde sú zapojené kolená, ale aj päty. Táto fitness metóda funguje takmer s každým svalom a zápästím. Aj tí, čo sa práve učia tanečné kroky, sa na druhý deň po hodine Zumby zobudia so zdravou svalovou horúčkou.
Zumba - aeróbne výhody
Zumba je zjavne kardio cvičenie, ktoré trénuje srdce. A to preto, lebo pláva piesne, ktoré majú 145 úderov za minútu. Takéto rýchle kroky umožnia prirodzený rýchlejší pohyb. Je to cesta k skutočnému aeróbnemu cvičeniu. Ak chcete pracovať na vytrvalosti, je to to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť. Ak budete cvičiť takú intenzitu, dlhšie obdobie, budete mať silnejšie srdce.
Zumba - anaeróbne výhody
Pretože kroky zumby sú rýchle, pohyb v hudobnom obrade nerobí nič iné, len vás urobí odolnejším už po niekoľkých cvičeniach. Vaša anaeróbna výdrž sa vybuduje veľmi rýchlo. Kardiovaskulárny systém, ale aj dýchací systém nebudú mať čím získať. Zvýšia množstvo kyslíka, ktoré dýchate počas cvičenia s vysokou intenzitou.
Zumba - láka vás a neuniknete
Ak chodíte do posilňovne a robíte cviky, ktoré vás unavujú a unavujú a nemáte radi, často môžete ísť bez túžby, bez radosti z cvičenia. Ale Zumba je radosť a už sa nemôžete dočkať, kedy sa vrátite. Úplne to mení predstavu o cvičení, pretože je to niečo, čoho sa už nemôžete dočkať. A tak vás udrží v zdravej rutine!
Zumba - tieto cviky môže robiť každý
K dispozícii sú triedy všetkých úrovní: štandard Zumba, zlato Zumba pre dôchodcov, Zumba pre deti a dokonca aj aqua-zumba v bazéne. Pretože Zumba je založená na hudbe a tanci, zdá sa, že hovorí univerzálnym jazykom pre všetkých ľudí. A medzi účastníkmi triedy nie sú veľké rozdiely. Pretože noví účastníci sú buď trénovaní o niečo dlhšie pred dlhším tancom, alebo sa jednoducho dostanú do rytmu sledovaním inštruktorov.
Zumba - zvýšenie sebavedomia
Vďaka tanečným pohybom, ktoré vyžaduje Zumba, sa budete môcť zbaviť zábran, zlepšíte držanie tela, koordináciu a budete sa cítiť dobre vo svojej koži. Všetky tieto zmeny sa okamžite prejavia na vašom emočnom stave a vzhľade. Niekto, kto sa cíti dobre, bude mať väčšiu dôveru.
Zumba - dobrý stav
Je to perfektné cvičenie, ako sa zbaviť stresu, ktorý sa vám každý deň hromadí. Pohyby zumby podporujú uvoľňovanie endorfínov a účasťou na hodine zumby sa všetky vaše starosti rozplynú, keď sa stratíte v hudbe v reproduktoroch.
Zumba - spôsob socializácie
Na hodine Zumby sa budete môcť stretnúť a komunikovať so zaujímavými a zábavnými ľuďmi. Môžete chodiť na hodiny Zumby 2-3 krát týždenne a môžete sa skamarátiť so spolužiakmi. Alebo môžete na hodinu priviesť aj svoje priateľky.