Video Vyskúšajte na pitie zdravý tvarohový koláč!

Z FITBOOKU | 20. októbra 2017, 17:35 hod.

vyskúšajte

Pretrepte, napite sa obedom alebo bielkovinovým občerstvením: každý týždeň FITfuttern predstavuje recept, ktorým sa treba riadiť. Jednoduché, chutné, zdravé! Pozeráme sa tiež do hrncov a trepačiek ovplyvňujúcich fitnes. Tentokrát: jahodový tvarohový koláč.

Suroviny na pohár jahodového tvarohového koláča pretrepte

  • 4 lyžice nízkotučnej kyslej smotany
  • 8 jahôd (čerstvé alebo mrazené, alternatívne maliny)
  • 1 kopcovitá lyžica proteínového prášku s vanilkovou príchuťou
  • 300 ml vody

Tak sa to robí

Kyslú smotanu a mrazené jahody dajte spolu s práškom z vanilkového proteínu do mixéra alebo mixéra, potom dolejte vodu. Všetko dôkladne premiešajte na najvyššej úrovni, aby sa vytvoril hladký tras. Nalejte koktail s tvarohovým koláčom do veľkého hrnčeka, na želanie ozdobte ďalšími bobuľami alebo lístkami mäty - a teraz si v ňom kúpte jazyk! ?

Čas prípravy: 2 minúty

Nutričná hodnota na porciu

Cca 240 kcal - podstatne menej ako priemerný kúsok tvarohového koláča so 410 kalóriami. Jahodový kokteilový kokteil poskytuje osem gramov cenných bielkovín, ktoré ľudia potrebujú pre rôzne dôležité metabolické procesy. Plus okolo 70 mg vitamínu C v najchutnejšej forme. No dobre!