Vidličková diéta
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Vidličkovú diétu vymysleli Ivan Gavriloff a Sophie Troff a nejde v skutočnosti o diétu, ale skôr o spôsob stravovania, ktorý vedie k chudnutiu a stabilizácii hmotnosti. Základný koncept je mimoriadne jednoduchý: na raňajky a na obed máte dovolené jesť všetko, čo chcete, ale je nevyhnutné, aby ste na večeru nejedli nič, čo sa nedá zjesť výlučne vidličkou. Nôž, lyžica a čajová lyžička sú prísne zakázané. Všetko, čo sa dá jesť ručne, je prísne zakázané. Odtiaľ pochádza aj názov - vidličková diéta!
Stratégia Gavriloffa a Troffa sa zdá byť zvláštna, ale ich strava vám pomáha ľahko upraviť, čo jete na večeru. Absencia obmedzení týkajúcich sa raňajok a obeda eliminuje frustráciu a depresiu, ktoré sú typické pre diétne obdobia. Vidličková diéta vás udrží hladná, vyvážená a zníži váš príjem kalórií až o 500 - 600 denne, čo je dostatočné množstvo na zabezpečenie pomalého a zdravého chudnutia. Dietológovia tvrdia, že zníženie príjmu kalórií o viac ako 400 každý deň spôsobuje chudnutie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Vidličková diéta má dve varianty: úplnú, ktorá ukladá pravidlá pre všetky jedlá počas dňa, a ľahkú (forma, v ktorej bola diéta pôvodne navrhnutá), kde obmedzenia a povinnosť jesť, iba vidličkou, platia výlučne pri stole. večer.
Prísny variant
Odporúča sa pre ľudí, ktorí majú pevnú vôľu, pretože 90% úspechu diéty na chudnutie spočíva v ambícii toho, kto dodržiava obmedzujúcu stravu, ktorá povedie k chudnutiu. Prísny variant vidličkovej diéty vedie k rýchlemu chudnutiu. Budete môcť jesť iba čerstvé šaláty, zeleninu, cestoviny, ryžu a ryby. Čo sa nedá vidličkou zjesť, nie je dovolené. Nemôžete jesť mäso, pizzu, ovocie, čokoládu, polievku, jogurt, pretože v takom prípade potrebujete buď čajovú lyžičku, lyžicu, nôž alebo prsty!
Striktná verzia má iba jedno riešenie - dva poháre mlieka denne (možno šľahané mlieko). K týmto pravidlám sa pridáva povinnosť vypiť najmenej 1,5 litra vody alebo bylinného čaju denne.
Trik: jedzte čo najrozmanitejšie, aby ste telu dodali všetky potrebné živiny. Strava je obmedzujúca a dosť náročná. Odporúča sa na obdobie nepresahujúce jeden mesiac.