Viete KEDY A AKO piť vodu na dosiahnutie svojej ideálnej hmotnosti; znamenitý
Nedostatočná hydratácia prichádza s mnohými zdravotnými problémami. Podľa odborníkov je ľudské telo naprogramované tak, aby vydržalo mesiac bez jedla, ale iba týždeň bez vody.
Voda je pre nás životne dôležitá, pretože asi 70% nášho tela je tvorené vodou, ktorú potrebujeme hydratovať, ale tiež aby sme pomohli našim orgánom fungovať na plný výkon. Voda okrem iného reguluje našu vnútornú teplotu a pomáha nám vylučovať všetky toxíny z tela.
Okrem všetkých týchto výhod sa zdá, že ak pijete vodu v určitých časoch dňa, môžete dokonca schudnúť a dosiahnuť váhu, ktorú ste chceli. Štúdie preukázali, že ak pijete túto tekutinu pravidelne, váš metabolizmus funguje lepšie, čo urýchľuje spaľovanie tukov, uvádza ncbi.nlm.nih.gov.
Tu sú denné časy, kedy potrebujete piť vodu, aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť a udržali si váhu, keď sa dostanete kamkoľvek chcete:
Hneď ako sa zobudíte
Bez „naštartovania“ tela týmto spôsobom každé ráno môže byť ovplyvnené vaše zdravie, najmä keď vynecháte prvé jedlo dňa. Konzumáciou pohára vody každé ráno nalačno aktivujete metabolizmus a zbavíte sa tak všetkých toxínov nahromadených v tele.
Pred každým jedlom
Aby ste uľahčili trávenie a urýchlili proces spaľovania tukov, predtým vypite plný pohár vody. Voda vám pomôže rýchlejšie spracovať jedlo a absorbovať všetky živiny. Pocit sýtosti, ktorý máte po pití vody, vám navyše pomôže menej jesť, takže si budete môcť udržať ideálnu váhu.
Skôr ako sa okúpete
Počas kúpeľa sa telo dehydratuje, pretože horúca alebo horúca voda zvyšuje vašu telesnú teplotu, ale aj krvný tlak. Ak teda chcete tieto negatívne účinky zmierniť, vypite pred osprchovaním pohár vody.
Pred spaním
Pohár vody pred spaním nielen zvlhčí telo a nahradí tekutiny, ktoré telo stratí počas noci, ale tiež zníži riziko útokov počas spánku.
Správny hydratačný program
Pite mierne množstvo vody čo najčastejšie
Odporúča sa konzumovať niekde medzi 1,5 - 2 litrami každý deň, v závislosti od vašej hmotnosti. Jednou z najčastejších chýb je však pitie tohto množstva 2 - 3 krát denne. Odporúča sa vypiť 2 litre vody v 9-10 „dávkach“, po celý deň.
Ideálna je citrónová voda
Citrónová voda pomáha regulovať metabolizmus, pretože toto ovocie obsahuje pektín. Táto látka vám dáva pocit sýtosti a pomáha vám jesť menej. Je vhodné konzumovať túto zmes ráno, na zníženie chuti do jedla a dopriať telu zdravú dávku, píše divahair.ro
Ak čistá voda nie je vašim obľúbeným nápojom alebo ak sa ťažko vzdávate džúsu, tu je niekoľko kombinácií, ktoré vás potešia. Vo videu nižšie zistíte, ktoré sú najviac povzbudzujúce a najzdravšie kombinácie s vodou.
Ostatné tituly:
Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...
Pasienky, ktoré sa tiež nazývajú včelí chlieb, sú jedným z najcennejších včelích produktov, a to ako pre…
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorila v nedávnom rozhovore o výživovej hodnote sendvičov a pizze,