20 vecí, ktoré robíte každý deň a zbavíte sa nadbytočných kilogramov; Už 20 rokov
Cvičenie nemusí nevyhnutne znamenať strávenie nespočetných hodín v posilňovni. Pri domácich úlohách môžete spáliť viac kalórií, ako si dokážete predstaviť.
Tu sú niektoré činnosti, ktoré robíte každý deň a ktoré spália veľa kalórií.
1. Mazanie okien - 250 kilokalórií/hodinu
Podľa infografiky zverejnenej spoločnosťou AXA môžu utieranie okien spáliť od 170 do 250 kilokalórií za hodinu, čo je ekvivalent dvoch vrecúšok s čipmi.
2. Horúci kúpeľ - 126 kilokalórií/hodinu
Odborníci z Loughborough University sa domnievajú, že horúci kúpeľ s teplotou vody 40 stupňov môže spáliť viac kalórií ako bicyklovanie. Vysvetlenie tohto javu spočíva v tom, že pri zvýšení telesnej teploty sa vylučujú bielkoviny, a tým klesá hladina cukru v krvi. Hodina v kúpeli sa podľa stránky Goodtoknow.co.uk rovná 25–30 minút chôdze. Ak chcete spáliť ešte viac kalórií, je lepšie urobiť si tento horúci kúpeľ ihneď po jedle.
3. Smiech - 78 kilokalórií/hodinu
Hovorí sa, že zo smiechu ste tučný, ale je to iba mýtus. Zdravá porcia smiechu spáli viac ako jednu kalóriu za minútu, čo netreba zanedbávať.
4. Uloženie postele - 260 kilokalórií/hodinu
Aby ste posteľ ustlali, musíte hodinu pracovať v hoteli, ale štúdie na webe MuscleFood.com preukázali, že výmena bielizne za 4 spálne môže za pouhých 15 minút spáliť 65 kalórií. Teraz, keď to viete, budete určite meniť svoje spodné prádlo častejšie.
5. Záhradníctvo - 416 kilokalórií/hodinu
Len 30 minút práce v záhrade môže spáliť viac ako 200 kalórií, takže ak zostanete doma, bolo by dobré začať so záhradkárčením. Zamerajte sa na kopanie a to preto, lebo táto činnosť pracuje s brušnými svalmi a ramenami.
6. Práčovňa - 78 kilokalórií/hodinu
Pri tejto činnosti sa v porovnaní s inými domácimi prácami spáli pomerne málo kalórií, ale pri procese chudnutia pomáha jednoduché vkladanie a vykladanie práčky, ale aj sušenie bielizne.
7. Chôdza - 185 kilokalórií/hodinu
Každý vie, že chôdza je uprednostňovaná pred chôdzou autobusom alebo autom a ak zoberiete do úvahy počet kalórií, ktoré spálite, keď idete na prechádzku, určite to stojí za námahu.
8. Chôdza - 360 kilokalórií/hodinu
Keď vezmete svoje deti ráno do školy, pripomína to skôr maratón, najmä ak meškáte. To môže byť skutočnou pomocou pre vašu postavu, vzhľadom na veľké množstvo kalórií, ktoré konzumujete pri vykonávaní tejto činnosti.
9. Cyklistika - 300 kilokalórií/hodinu
Bicyklovanie je jedným z najzábavnejších spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Pozvite svoje deti v nedeľu na jazdu na bicykli a budete môcť tráviť čas spoločne, nadýchať sa čerstvého vzduchu a budete si užívať pár kalórií navyše.
10. Upratovanie domu - 240 kilokalórií/hodinu
Ak patríte k milovníkom čistoty, budete prekvapení, koľko kalórií spálite len pri každodenných prácach.