Viete o diéte Mirimanova alebo inými slovami, o diéte Minus 60 Naučte sa princípy, ale aj

Diéta mínus 60 trvalo to útokom celého internetu, čo bolo jedno z najpopulárnejších diét, ktoré ženy v postsovietskom priestore používajú. Prečo post-sovietsky?

Pretože autorom tejto diéty je Ecaterina Mirimanova, dáma z Ruska, ktorá s pomocou tejto diéty schudla 60 kíl (odtiaľ názov stravy - mínus 60 alebo Mirimanova).

Diéta má niekoľko pravidiel, ale je všeobecne dosť tolerantná.

Tu je to, čo som sa dozvedel o hlavných pravidlách Zjedol som Mirimanovu:

1. Počúvajte svoje telo. Ovládajte neskrotné chute.
2. Prehodnoťte svoje zvyky tvoje jedlo. Ak si neviete predstaviť večeru bez bonboniéry, začnite ráno jesť sladkosti, ich množstvo postupne znižujte. Potom ich nahraďte sušeným ovocím alebo tmavou čokoládou.
3. Večerať aspoň pár hodín pred spaním. Po večeri pite iba vodu alebo nesladený čaj.
4. Máte na to právo uspokojte svoje chute do 12,00 cez deň. Výrobky, ktoré sú zvyčajne tučné, sa môžu konzumovať iba ráno. Medzi tieto výrobky patria pečivo, múka, dokonca aj tučné jedlá, pečivo, cukrovinky, ovocie akéhokoľvek druhu, semiačka a iné potraviny.

5. Obed musí byť plný a „správny“. Bude sa konzumovať medzi 12-15.00 hod.

Výrobky sa budú pripravovať pečením, varením, parou alebo sa budú jesť surové.

• Z ovocia sú povolené 1 - 2 jablká, citrusové plody, pár sliviek, pár kusov vodného melónu, ananás, sušené slivky alebo avokádo.
• Konzumovať sa dá zelenina a bobule, okrem konzervovanej kukurice a hrášku.
• Môžete jesť akýkoľvek druh mäsa vo forme: fašírky, ryby, morské plody, grilovanie. Povolené sú aj vajcia.
• Cereálie budú varené iba na vode a ak ich máte radšej s mliekom, pridáte ich k už uvareným cereáliám. Biela ryža (zriedkavo), pohánka, celozrnné cestoviny, kukuričná múka a kuskus (raz týždenne) sú povolené.
• Mliečne výrobky budú mať čo najmenej tukov, až 4%. Syr nemá žiadne limity tukov. Mliečne výrobky sa budú konzumovať bez pridania cukru.
• Nápoje sú obmedzené na: čaj, kávu, suché červené víno, čerstvý džús, mliečne výrobky a vodu.
• Kombinácie výrobkov vylučujú kombináciu mäsa a rýb s cestovinami, zemiakmi, kukuricou, bobuľami a chlebom.

Z toho, čo si všimneš, diéta mínus 60 je to dosť tolerantné. Najdôležitejšie je, že je vylúčený pocit frustrácie vyvolanej nejedením vašich obľúbených jedál. Do 12.00 môžete jesť čokoľvek. Mirimanova diéta je teda životným štýlom a nie superrýchlou stravou, ale aj škodlivou. Efekt Yo-Yo (keď sa libry stratené v rýchlom čase vrátia rovnako rýchlo) je rovnako vylúčený. A môžete si vychutnať krásne telo bez toho, aby ste obetovali potešenie z jedla.

Poradcovia pri dojčení tvrdia, že táto strava je povolená aj počas dojčenia. Ak dojčíte a rozhodnete sa ho dodržiavať, pozorne sledujte reakcie svojho tela. Ak spozorujete negatívnu zmenu v procese dojčenia, vráťte sa k svojej pravidelnej strave. Neskôr sa k tomu vrátite. Najdôležitejšie je teraz dojčenie!

---